Zähne gesund erhalten Unsere besten Zahn­pflege-Tipps

Zahn­creme für Erwachsene

Reicht eine herkömm­liche Universal-Zahnpasta?

Normaler­weise reicht eine Universal-Zahnpasta, um bleibende Zähne zu pflegen. Ein gutes Produkt säubert die Zähne und schützt sie vor Karies. Der wichtigste Inhalts­stoff einer Zahnpasta ist Fluorid zur Karies­vorbeugung. Dass andere Substanzen vergleich­bar effektiv vor Karies schützen, ist bisher nicht ausreichend nachgewiesen.

Darüber hinaus spielen Putzkörper eine wichtige Rolle. Sie bestehen oft aus Silicium­dioxid, unterstützen die Entfernung von bakteriellen Zahnbelägen (Plaque) und sollen helfen, unschöne Verfärbungen mecha­nisch zu entfernen – etwa durch Tabak, Rotwein, schwarzen Tee, Kaffee. Je nach Menge, Größe, Form und Art der beigemengten Putzkörper haben Zahnpasten einen unterschiedlichen Abrieb. Bei freiliegenden Zahnhälsen und empfindlichen Zähnen empfiehlt sich ein nied­riger Abrieb. Gesunden Zähnen kann auch ein hoher Abrieb nichts anhaben.

Der Abrieb ist für die Auswahl der Zahnpasta also wichtig. Daher bestimmt ihn die Stiftung Warentest in ihren Zahnpasta-Tests stets mit. Sie können die Test­ergeb­nisse danach filtern.

Für wen eignet sich Zahnpasta mit Weiß-Auslobung?

Wer seine Zähne zum Strahlen bringen möchte, kann eine Zahnpasta mit Weiß-Auslobung wählen. Allerdings sollten Sie keine zu große Wirkung erwarten. Ein Groß­teil des Effekts stützt sich darauf, dass die Cremes Verfärbungen entfernen. Das schaffen manche getestete Universalpasten ebenfalls hervorragend und sind teils deutlich güns­tiger. Außerdem bekommen Zähne durchs Putzen bestenfalls ihren ursprüng­lichen Farbton zurück – was biologisch bedingt längst nicht immer strahlendes Weiß bedeutet.

Manche Weiß­macher-, aber auch Universal-Cremes enthalten zusätzlich den Farb­stoff Blue Covarine, der die Zähne kurz­fristig weniger gelb erscheinen lässt und den wir in unserer Test­daten­bank ausweisen. Früher hatten Weiß­macher-Zahnpasten oft einen besonders hohen Abrieb. Das ist heute nicht mehr zwingend der Fall.

Wer braucht Sensitiv-Zahnpasta?

Sensitiv-Zahn­cremes sind speziell für Menschen gedacht, die über­empfindliche Zähne haben. Das betrifft etwa jeden vierten Erwachsenen in Deutsch­land. Die Zähne reagieren unter anderem auf Heißes, Kaltes, Süßes oder Saures. Häufigste Ursache sind freiliegende Zahnhälse. Vor allem bei Menschen, die beim Zähneputzen zu stark schrubben, kann sich aufgrund der falschen Putz­technik das Zahn­fleisch zurück­ziehen.

Wer empfindliche Zähne oder freiliegende Zahnhälse hat, sollte möglichst eine Sensitiv-Zahnpasta verwenden. Die Stiftung Warentest erwartet von solchen Zahn­cremes, dass sie mit einem nied­rigen Abrieb schonend reinigen und zusätzlich spezielle Wirk­stoffe enthalten, die die Schmerz­empfindlich­keit verringern.

Kann „medizi­nische“ Zahnpasta mehr?

Jede Zahnpasta darf sich so nennen. Sie muss dafür nicht mehr leisten als andere. Um echte Medizin­produkte oder gar zulassungs­pflichtige Arznei­mittel handelt es sich nicht. Zahnpasten sind meist Kosmetik­produkte: Sie sollen vor allem zur Mund­hygiene beitragen und vor Karies schützen.

Zahn­pflege bei Kindern

Wodurch unterscheidet sich Kinder­zahnpasta von Juniorzahnpasta?

Kinder­zahnpasta empfiehlt sich für Klein­kinder, Kita-Kinder und junge Grund­schüler (zum Test von Kinderzahnpasta). Die Produkte eignen sich ab dem ersten Zahn und schme­cken oft besonders mild – süß, fruchtig oder auch leicht minzig.

Wenn im Alter von etwa sechs Jahren der erste bleibende Zahn durch­bricht, ist ein Umstieg auf Junior-Zahnpasta ratsam. Damit lässt sich das Wechsel­gebiss aus Milch- und bleibenden Zähnen besser pflegen. Der Grund: Juniorzahnpasta enthält etwa so viel Fluorid wie bei Erwachsenen-Zahn­creme üblich, also maximal 1 500 ppm Fluorid (parts per million, Teile pro Millionen). Kinder­zahnpasta enthält weniger Fluorid.

Wie viel Fluorid sollte in Kinder­zahnpasta enthalten sein?

Ab dem zweiten bis zum sechsten Geburts­tag sollten Kinder zweimal täglich mit einer erbsen­großen Menge Zahnpasta mit 1 000 ppm Fluorid putzen. Für die noch Kleineren – ab dem ersten Milchzahn bis zum zweiten Geburts­tag – reicht jeweils eine reis­korn­große Menge.

Die im Vergleich zu Erwachsenenzahnpasta geringeren Fluorid­gehalte sollen vor Fluorose schützen. So heißen die weißen Schmelz­flecken, die sich an den Zähnen bilden können – sie sind meist nur ein ästhetisches Problem. Es entsteht, wenn kleine Kinder während der Zahn­entwick­lung regel­mäßig über­höhte Mengen an Fluorid aufnehmen.

Einige Anbieter verkaufen Kinder­zahnpasta ohne zugesetztes Fluorid. Solche Produkte fallen im Kinderzahnpasta-Test der Stiftung Warentest durch.

Sollten Eltern Babys und kleinen Kindern Fluorid­tabletten geben?

Laut Einschät­zung des Netzwerk Gesund ins Leben – ein beim Bundes­ministerium für Ernährung und Land­wirt­schaft angesiedelter Zusam­menschluss mehrere Fachgesell­schaften – gilt: Babys sollen von Geburt an bis zum ersten Zahn täglich eine Fluorid-Vitamin-D-Tablette bekommen. Ab Zahn­durch­bruch bis zum ersten Geburts­tag haben Eltern die Wahl: Entweder putzen sie die Zähne der Kleinen zweimal täglich mit Wasser oder fluoridfreier Zahnpasta und geben einmal eine Fluorid-Vitamin-D-Tablette. Oder sie putzen die Zähne bis zu zweimal täglich mit einem reis­korn­großen Klecks Fluorid-Zahnpasta, Vitamin D gibts dann solo.

Keinesfalls dürfen Fluorid­tabletten und fluoridhaltige Zahnpasten gemein­sam verwendet werden. Bei kleinen Kindern kann viel Fluorid zu Fluorose führen. Dann zeigen sich weiße Flecken im Zahn­schmelz der bleibenden Zähne. Die genaue Dosierung von Kinderzahnpasta schützt vor Fluorose.

Tipp: Gut für alle, wenn die Familie mit fluoridiertem Speisesalz kocht. Mehr Infos finden Sie im Test von Speisesalzen.

Können ältere Kinder statt einer Junior- auch eine Universal-Zahn­creme nutzen?

Ja. Im Grunde können Kinder ab etwa sechs Jahren statt einer Junior-Zahn­creme auch eine Universal­zahn­creme für Erwachsene nutzen. Die kostet möglicher­weise weniger, schmeckt aber häufig schärfer als eine milde Juniorzahn­creme.

Sollte ich bei meinem Kind die Fissuren versiegeln lassen?

Die Fissuren sind die feinen Rillen in den Kauf­lächen der bleibenden Backenzähne. Weil sie sich mit der Zahnbürste nur schwer reinigen lassen, sind sie die Stellen im kindlichen beziehungs­weise jugend­lichen Gebiss, die am häufigsten und schnellsten von Karies befallen werden.

Der Zahn­arzt kann sie mit hellem Kunststoff versiegeln – das trägt zum Schutz vor Karies bei, beein­trächtigt das Aussehen der Zähne aber nicht. Die sehr gute Wirk­samkeit von Fissuren­versiege­lungen ist wissenschaftlich durch viele Studien belegt. Ob und wann eine Fissuren­versiegelung infrage kommt, entscheidet der Zahn­arzt anhand des individuellen kindlichen Kariesrisikos.

Zahnputz­technik und Mund­hygiene

Wie oft sollte man seine Zähne putzen?

Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich gründlich – und zwar morgens und abends und jeweils mindestens zwei Minuten. Rund 66 Prozent der Menschen in Deutsch­land beherzigen diese Empfehlung bereits laut einer Umfrage, die der Industrieverband Körperpflege- und Waschmittel in Auftrag gegeben hat. Allerdings zeigte sich dabei auch: 16 Prozent putzen sich lediglich einmal am Tag die Zähne, darunter mehr Männer als Frauen.
Nutzen Sie eine Zahn­creme mit sehr guter Karies­prophylaxe, das heißt: mit Fluorid. Gute elektrische Zahnbürsten finden Sie in unseren Zahnbürsten-Tests.

Wie sieht die richtige Putz­technik aus?

Reinigen Sie mit System, also alle Zahn­flächen – Vorderseite, Rück­seite und Kauf­lächen. Am besten legen Sie sich eine bestimmte Reihen­folge fest, die Sie immer einhalten. Putzen Sie schwierige Stellen zuerst, wenn Sie am meisten moti­viert sind. Beginnen Sie zum Beispiel oben rechts und putzen Sie die Innenflächen kontinuierlich bis oben links. Danach sind die Außenflächen dran. Wieder­holen Sie das Ganze mit der unteren Zahnreihe und putzen Sie abschließend die oberen und unteren Kauf­lächen. Worauf Sie beim Putzen mit der Elektrobürste achten sollten, steht in unserem Special Was beim Zähneputzen zählt.

Achtung: Horizontales Hin- und Herschrubben kann Zahn­fleisch und Zahnhälse schädigen. Zahn­ärzte empfehlen, nach der sogenannten Bass-Methode zu putzen: Dabei wird die Bürste im 45-Grad-Winkel am Zahn­fleisch­saum angelegt. Dann zuerst die Beläge mit rüttelnden Bewegungen lockern und diese von rot nach weiß ausfegen, also vom Zahn­fleisch zur Zahn­krone. Auf diese Weise die Zahnreihe abschnitts­weise putzen. Für die Innenseite der Vorderzähne bietet es sich an, die Bürste aufrecht zu halten. Mit rüttelnden Bewegungen abschließend auch die Kauf­lächen putzen. Durch das Rütteln gelangen die Borsten auch in die Zahn­zwischenräume.

Kann starkes Putzen die Zähne schädigen?

Ja. Um ein richtiges Gefühl dafür zu bekommen, drücken Sie mit Ihrer Zahnbürste auf eine Küchen- oder Briefwaage, bis sie etwa 100 Gramm anzeigt. Stärker sollte der Druck, den die Zahnbürste auf die Zähne ausübt, nicht sein. Gute Zahnbürsten finden Sie in unseren Zahnbürsten-Tests.

Kann ich direkt nach dem Essen Zähne putzen?

Ja, dazu raten Zahn­ärzte inzwischen. Früher galt, nach den Mahl­zeiten etwa eine halbe Stunde mit dem Zähneputzen zu warten, um den Zahn­schmelz zu schützen. Es stimmt zwar, dass Säure – etwa aus Obst oder Säften – den Schmelz angreift und weicher macht. Wie stark ihn anschließendes Putzen aber verletzen kann, dazu ist die wissenschaftliche Studien­lage nicht eindeutig. Das ergab eine Metaanalyse von Forschenden der Universitäten in Göttingen und dem chinesischen Fuzhou. Wer mit dem Putzen wartet, erhöht aber mit Sicherheit das Risiko, Karies zu bekommen. Zahn­ärztinnen empfehlen deshalb, schon bald nach dem Essen zur Bürste zu greifen.

Tipp: Wer auf säurehaltige Getränke nicht verzichten möchte, sollte sie in großen Schlu­cken trinken, statt zu nippen, um den Zahn­kontakt möglichst kurz zu halten.

Was ist besser: Zahnseide oder Interdentalbürsten?

Die Zahn­zwischenräume sollten am besten täglich gereinigt werden. Im Test von Zahnseide und Interdentalbürsten schnitten die meisten Produkte gut ab. Es ist vor allem eine Frage des individuellen Zahn­zustands und der Geschick­lich­keit, welches Helferlein sich für wen am besten eignet. Laut Studien wenden nur wenige Menschen Zahnseide richtig an. Viele kommen besser mit Interdentalbürsten zurecht. Unter­suchungen zeigten, dass sie dadurch effektiver Plaque entfernen als Zahnseide. Aus wissenschaftlicher Sicht sind die Bürst­chen daher zu bevor­zugen.

Für weite Zwischenräume, unter Brücken und festen Zahn­spangen bieten sich Flauschzahnseiden mit aufgebauschtem Mittel­teil und verstärkten Enden an. Für Ungeübte, Kinder und motorisch einge­schränkte Personen kommen auch Zahnseide-Sticks infrage – kleine Plastikhalter, in die ein Stück Zahnseide einge­spannt ist. Interdentalpicks mit weichen Gummi­borsten sind eine Alternative zu Interdentalbürsten, auch für Menschen mit empfindlichen Zahnhälsen. Wer unsicher ist, sollte sich in der Zahn­arzt­praxis bei der Auswahl des individuell passenden Instru­ments beraten lassen.

Tipp: Wie Sie Zahnseide und Interdentalbürsten richtig anwenden, erklären wir im Beitrag So reinigen Sie die Zwischenräume richtig.

Welchen Nutzen haben Mund­duschen?

Eine Mund­dusche soll die Zähne mit einem Wasser­strahl reinigen. Sie erreicht zwar schwer zugäng­liche Stellen, aber zum Säubern der Zahn­zwischenräume eignet sie sich nur begrenzt. Bevor eine Mund­dusche in Betrieb gesetzt wird, sollte man sich immer gründlich die Zähne putzen. Denn die Mund­dusche spült lediglich lose anhängende Speisereste und bereits mit der Bürste von der Zahn­oberfläche gelösten Zahnbelag weg. Gegen fest­sitzenden Zahnbelag ist sie macht­los.

Menschen mit tiefen Zahn­fleisch­taschen sollten diese nicht mit einer Mund­dusche spülen. Es besteht die Gefahr, dass Speisereste in die Zahn­fleisch­taschen hinein­gespült und dadurch Entzündungen verursacht werden.