Zur Regeneration. Sportler wie Paul Dösch, Kapitän der 1. Herren des Berliner Hockey Clubs, kneten sich gern nach dem Training die Muskeln mit Massagepistolen wieder weich. © Pablo Castagnola
Nackenschmerzen und Muskelkater sollen sie lindern. Doch manche Massagepistolen im Test tun weh, enthalten Schadstoffe oder zerbrechen. Gut massieren nur zwei.
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Egal ob Sportbegeisterte oder viel sitzende Büroangestellte – unangenehme Nackenverspannungen oder Muskelkater kennen viele. Eine Massage kann Abhilfe schaffen. Steht kein Masseur parat, bieten Massagepistolen ihre Dienste an. Mit pulsierenden Aufsätzen schlagen sie in die Muskeln.
Massagepistolen dienen zur Selbstmassage, aber auch zur Behandlung durch Partnerin oder Partner – zum Beispiel an Stellen, die allein schwer zu erreichen sind. Auch Physiotherapeutinnen und -therapeuten setzen die Geräte ein. Die Stiftung Warentest hat elf Massagepistolen getestet. Rundum gut ist keine. Zwei massieren zwar gut, bringen Nutzerin oder Nutzer jedoch mit Schadstoffen in Kontakt.
Warum sich der Massagepistolen-Test für Sie lohnt
Testergebnisse
Die Stiftung Warentest hat elf Massagepistolen getestet, darunter günstige Discounterware, Wellnessgeräte und teure Premiumpistolen (Preise: Von 40 bis 298 Euro). Zu den geprüften Marken gehören Beurer, Blackroll, Fitgun, Flowrecovery und Therabody. Die Testergebnisse reichen von Befriedigend bis Mangelhaft.
Die beste Massagepistole für Sie
Filtern Sie die getesteten Geräte nach Ihren Vorlieben. Sie erfahren auch, für wen sich welche Massagepistole eignet, auf welche Faktoren es bei der Wahl des Geräts ankommt.
Kaufberatung: Welche Aufsätze sinnvoll sind
Zwischen drei und sieben unterschiedliche Massageköpfe liegen den Pistolen bei. Einen Ball, Flachkopf und Kegel haben die meisten. Doch manche Modelle bieten zusätzlich auch Aufsätze mit Kühl- oder Wärmefunktion. Wir sagen Ihnen, welche Aufsätze sinnvoll sind.
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Wie sinnvoll sind Massagepistolen für Nacken und Rücken?
Laut Werbung sollen Massagepistolen schmerzhafte Rücken- und Nackenverspannungen reduzieren, die Muskelheilung beschleunigen und die Beweglichkeit verbessern. Tatsächlich betrachten manche Experten Massagepistolen als effektives Mittel für mehr Beweglichkeit. Aber es gibt einiges zu beachten.
Unter 30 Schlägen pro Sekunde entspannen Muskeln. Die meisten Massagepistolen im Test schlagen schneller. Mit ihren hohen Frequenzen bereiten sie die Muskeln auf das Training vor. Am besten funktionieren sie in der Selbstmassage. Dann spürt die Person selbst, wo Schmerzpunkte liegen und ob die Behandlung wohl tut. So empfiehlt es in unserem Interview auch die Physiotherapeutin Eva Striegl, die Massagepistolen in ihrer Praxis einsetzt.
Tipp: Schon vor dem Freischalten des Tests können sie alle getesteten Massagepistolen sehen.
Massagepistolen richtig anwenden
Die Geräte sollten nur Muskeln und Gewebe bearbeiten. Verletzungen, Knochen, Gefäße und Nervenstränge dürfen Massagepistolen nicht bearbeiten. Wenn es wehtut, die Behandlung stoppen!
Jede Massagepistole hat eine fest eingestellte Amplitude, mit der sich ihre Aufsätze heben und senken. Im Praxis-Test empfanden unsere Testpersonen manche Pistolen als zu stark, dann können womöglich Hämatome entstehen. Im Test stießen wir sowohl auf sanfte, als auch auf mittelstarke und kräftige Massagegeräte. Wie viel Millimeter Hub optimal sind, erfahren Sie im Testbericht.
So testet die Stiftung Warentest Massagepistolen
Wir haben die Geräte ins Labor geschickt und einem Praxis-Test unterzogen. Wir ermittelten Anzahl und Frequenz der Leistungsstufen, maßen die Anpresskraft und prüften, wie lange der Akku durchhält. Die besten Geräte schaffen mit einer Ladung rund 30 Massagen à 10 Minuten, das schlechteste nur 7.
Drei Experten aus dem Bereich Physiotherapie und Sportwissenschaft mit unterschiedlichem Körperbau und muskulärer Ausprägung machten sich mit Anleitungen, Gerät und Zubehör vertraut und probierten die Geräte aus (So haben wir getestet). Sie massierten Wade, Oberschenkel, Po, Brust, Trizeps, Rücken und bewerteten, wie gut die Intensitätsstufen zu den Muskelgruppen passen.
Zudem beurteilten wir, wie einfach sich die Aufsätze wechseln lassen, wie die Geräte während Selbst- und Fremdmassage in der Hand liegen, wie schwer sie sind und wie die wichtigsten Muskelgruppen damit erreichbar sind.
Tipp: Bereit für den Sport? Wir haben auch Fitnesstracker und Smartwatches im Test. Auf unserer Themenseite Fitness- und Outdoor-Ausrüstung lesen Sie die aktuellsten Artikel und Testergebnisse rund um das Thema Fitness.
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Viele kühlen rasch ab
- Bei Nacken- und Rückenschmerzen können Wärmepflaster gut tun. In einem Test unserer Schweizer Kollegen vom Gesundheitstipp schnitt aber nur eins gut ab.
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Gute für die kalte und warme Küche
- Nicht alle Sonnenblumenöle eignen sich gleich gut zum Braten. Unsere tschechische Partnerorganisation dTest hat 17 getestet. Empfehlenswerte gibt‘s auch bei uns.
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Diese Uhren rufen zuverlässig Hilfe
- Ist darauf Verlass, dass eine Notrufuhr im Notfall Angehörige oder Rettungsdienst alarmiert? Schweizer Tester haben sieben Modelle geprüft. Zwei Gute gibt‘s bei uns.
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Kommentarliste
Nutzerkommentare können sich auf einen früheren Stand oder einen älteren Test beziehen.
@Anno52: In der Tabelle der Massagepistolen finden Sie bei der Bewertung der Schadstoffe bei den Produkten in den Fußnoten Hinweise auf die schadstoffbelasteten Teile der Geräte. Im Flow Move wurden sehr hohe Mengen Naphthalin im Kunststoff des Bedienfelds gefunden - mehr als das GS-Zeichen erlaubt.
Zu Testergebnissen unserer Partnerorganisationen können wir keine Aussage machen.
Hilfreich wäre für mich ein Hinweis gewesen ob sich die gefundenen Schadstoffe auf die Pistole oder die Massageköpfe beziehen oder auf beide Teile.
Sofern nur Massageköpfe betroffen sind hätte man erwähnen können ob hier ein Austausch mit anderen Köpfen möglich ist oder ob der Hersteller auf den Test reagiert und seinen (Alt)Kunden Ersatz anbietet bzw. Besserung gelobt.
Wurde die Flow Move nicht auch von dem schweizer Partnerunternehmen getestet und von Test auszugsweise wiedergegeben? Die dort getestete Pistole wurde mit "gut" bewertet und es gabt keinen Hinweis auf gefährliche Schadestoffe.
Kommentar vom Autor gelöscht.
@dersuelfmeister: Die Testergebnisse unserer Schweizer Kollegen vom Gesundheitstipp sind kostenpflichtig. Kostenfrei können wir nur einen Auszug veröffentlichen und nennen daher nur die drei mit GUT bewerteten in Deutschland erhältlichen Massagegeräte.
Es wäre wirklch hilfreich hier im Abobereich auf eine Ergebnistabelle oder den gesamten Bericht zugreifen zu können. Besteht dazu die Möglichkeit ?