Heben und senken
Heben Sie die Fußspitzen, bis Sie auf den Fersen stehen. Rollen Sie über die Ballen auf die Zehenspitzen und dann zurück auf die Fersen.
Schieben und ziehen
Stellen Sie die Füße auf den Boden und schieben Sie sie langsam so weit wie möglich vor. Dann ziehen Sie sie zurück an Ihren Sitz.
Innen und außen
Heben Sie die Füße an und drehen Sie die Sohlen im Wechsel nach innen und außen.
Alle Übungen 30-mal wiederholen.
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