Das Besser-schlafen-Prinzip
Mit einfachen Strategien den Schlaf optimieren und Schlafstörungen überwinden

Für ausgeglichene Tage und mehr Energie: Bewährte und leicht umsetzbare Methoden vom Schlafforscher für einen besseren Schlaf.

Jeder kann lernen, wieder richtig zu schlafen

• Deutschlands Top-Schlafexperte weiß, was guten Schlaf ausmacht
• Einfach umsetzbare Methoden, um endlich ein- und wieder durchzuschlafen
• Schlafkiller ausschalten: Stress, Schnarchen, unruhige Beine & Co
• Routinen und ein individueller Plan für erholsame Nächte
• Fit durch Tag auch nach schlechten Nächten

Guter Schlaf ist unerlässlich, um Körper und Psyche fit und gesund zu halten. Er steigert nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Doch wie erreicht man ihn, den guten Schlaf? Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, einer der führenden Schlafforscher Deutschlands, zeigt mit dem „Besser-schlafen-Prinzip“ wie das für jeden gut funktioniert. Von der richtigen Schlafhygiene, über die Abendroutine bis hin zum Umgang mit nächtlichem Erwachen verhilft Ihnen der Schlafcoach mit bewährten und leicht umsetzbaren Methoden wieder zu gutem Schlaf. Mit der gut evaluierten und verhaltenstherapeutischen Methode der Schlafrestriktion lässt sich bereits nach kurzer Zeit die Schlafqualität steigern.