- Unterstützung. Wenn Sie sich von Familie und Freunden in Ihrem Vorhaben unterstützen lassen, fäll das Aufhören wahrscheinlich leichter. Hilfreich kann auch die Teilnahme an einem Kurs zur Raucherentwöhnung sein.
- Verführung vermeiden. In der Gegenwart anderer Raucher wird die Gefahr eines Rückfalls größer. Vermeiden Sie es daher, sich beispielsweise im Job in der Zigarettenpause zu einer Rauchergruppe zu stellen.
- Ersatz finden. Rauchen zum Zeitvertreib gehört der Vergangenheit an – jetzt müssen Sie neue Beschäftigungsmöglichkeiten finden. Was macht Ihnen Spaß? Am besten eignet sich Bewegung an der frischen Luft. Die lenkt ab und verhindert gleichzeitig, dass Sie zunehmen. Denn wer das Rauchen aufgibt, hat oft einen gesteigerten Appetit.
- Entspannen. Der Wunsch nach einer Zigarette ist da? Versuchen Sie, bewusst zu entspannen. Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung sind bewährte Methoden.
- Medikamente. Nikotinpflaster, -kaugummis, -lutschtabletten – in der Apotheke finden sich zahlreiche rezeptfreie Hilfsmittel. Die Stiftung Warentest hat Medikamente zur Raucherentwöhnung unter die Lupe genommen.
- Weiter lesen. Umfassende Informationen bietet das Special Raucherentwöhnung.
Vorherige Seite
Überblick
-
So werden Sie Nichtraucher
- Was bringen Entwöhnungskurse, Nikotinpflaster, Akupunktur oder der Umstieg auf die E-Zigarette? So setzen Sie den Vorsatz „Nichtraucher werden“ in die Tat um.
-
Ist Dampfen weniger gefährlich als Rauchen?
- Die einen preisen das Dampfen als harmlose Alternative zum Rauchen. Die anderen warnen vor unbekannten Gesundheitsgefahren der E-Zigaretten. Fakt ist: E-Zigaretten...
-
Lungenembolie – oft verkannt, aber lebensgefährlich
- Venenthrombosen haben verschiedene Ursachen, aber allen gemeinsam ist ein Risiko: Die Lungenembolie. Haben Sie jeden Abend geschwollene Knöchel, sollten Sie daher...
Diskutieren Sie mit
Nur registrierte Nutzer können Kommentare verfassen. Bitte melden Sie sich an. Individuelle Fragen richten Sie bitte an den Leserservice.
Nutzerkommentare können sich auf einen früheren Stand oder einen älteren Test beziehen.
Interessante Statistiken, aber ich glaube alle schon wissen dass das Rauchen totet...