Tipps zum Aufhören
- Unterstützung. Wenn Sie sich von Familie und Freunden in Ihrem Vorhaben unterstützen lassen, fäll das Aufhören wahrscheinlich leichter. Hilfreich kann auch die Teilnahme an einem Kurs zur Raucherentwöhnung sein.
- Verführung vermeiden. In der Gegenwart anderer Raucher wird die Gefahr eines Rückfalls größer. Vermeiden Sie es daher, sich beispielsweise im Job in der Zigarettenpause zu einer Rauchergruppe zu stellen.
- Ersatz finden. Rauchen zum Zeitvertreib gehört der Vergangenheit an – jetzt müssen Sie neue Beschäftigungsmöglichkeiten finden. Was macht Ihnen Spaß? Am besten eignet sich Bewegung an der frischen Luft. Die lenkt ab und verhindert gleichzeitig, dass Sie zunehmen. Denn wer das Rauchen aufgibt, hat oft einen gesteigerten Appetit.
- Entspannen. Der Wunsch nach einer Zigarette ist da? Versuchen Sie, bewusst zu entspannen. Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung sind bewährte Methoden.
- Medikamente. Nikotinpflaster, -kaugummis, -lutschtabletten – in der Apotheke finden sich zahlreiche rezeptfreie Hilfsmittel. Die Stiftung Warentest hat Medikamente zur Raucherentwöhnung unter die Lupe genommen.
- Weiter lesen. Umfassende Informationen bietet das Special Raucherentwöhnung.
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