Yoga. Eine rutsch­feste Matte bietet Stabilität.

Yoga kann, je nach Richtung, schweiß­treibend, kräftigend, dehnend, entspannend sein. Die passende Matte gibt den nötigen Halt und pols­tert Knie und Co. Hier fassen die Gesund­heits­experten der Stiftung Warentest zusammen, worauf bei der Matten­wahl zu achten ist.

Material

Yogamatten gibt es aus verschiedenen Materialien.

Kunststoff: Der Klassiker, etwa aus PVC. Yogamatten aus Kunststoff sind schon recht preis­wert zu haben, besonders rutsch­fest und auch für sport­liches Yoga geeignet.

Jute oder Gummi: Matten aus diesen Materialien sind ähnlich rutsch­fest wie Plastik, aber durch die gröbere Struktur mitunter weniger komfortabel.

Schurwolle: Sie bietet Menschen, die Yoga ruhig angehen, ein besonders angenehmes Hautgefühl. Matten aus Schurwolle sind aber relativ teuer und nicht so gut trans­portabel.

Kork: Für Allergiker, da Staub weniger darauf haftet als an PVC- oder Woll­matten. Unter­seiten sind oft rutsch­fest beschichtet, Ober­seiten leicht zu reinigen.

Dicke

Viele Matten sind rund fünf Milli­meter dick. Bei empfindlichen Gelenken kann etwas mehr Polster helfen. Allerdings kann es dann schwieriger sein, Posen sicher zu halten. Und dünne Matten lassen sich einfacher mitnehmen.

Pflege

Damit man sich bei den Übungen wohl­fühlt, ist Sauber­keit wichtig: Füße vorher möglichst reinigen und die Matte danach mit Wasser und gegebenenfalls mit milden Mitteln abwaschen. Auch die Unterseite von Staub befreien, damit die Matte rutsch­fest bleibt. Matten aus Kunststoff oder Kork sind pflegeleichter als solche aus Wolle.

Ohne Matte

Stehende Posen funk­tionieren auch ohne Matte. Für Übungen im Sitzen und Liegen sollte aber zumindest eine provisorische Unterlage her. Sie darf nicht rutschen oder an Füßen und Händen scheuern und sollte Bodenkälte abhalten – denn Abschalten mit kalten Füßen ist schwierig.

Tipp: Neulinge sollten zunächst einfache Übungen angehen und Anleitungen akribisch folgen. Matten mit Hilfs­linien sowie Kissen oder Kork­blöcke können die richtige Haltung unterstützen.

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