Skigymnastik: Kraftzentrum trainieren

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Skifahrer brauchen starke Muskeln, um ungewohnte Belastungen durchzustehen. Wir zeigen ein Miniprogramm für die richtige Vorbereitung. Mit Geräte- und Ausdauertraining kombinieren.

Springen

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Springen auf dem Trampolin oder Seilspringen trainiert die Schnellkraft, kräftigt Beine und Rumpf.

Kniebeugen

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Kräftigen Oberschenkel und Gesäß. Beine im 90-Grad-Winkel beugen, Position halten oder leicht wippen.

Unterarmstütz

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Kräftigt den Schultergürtel, die Bauch- und Rückenmuskeln. Verbessert insgesamt die Körperstabilisation.

Diagonalzug

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Trainiert Rücken-, Schulter- und Gesäßmuskeln. Arm, Rücken und Bein bilden eine gerade Linie.

Situps

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Trainieren die Bauchmuskeln. Die stützen die Wirbelsäule und stabilisieren den Körper.

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