- Viel trinken. Die Nieren brauchen viel Flüssigkeit. Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit sollten gesunde Menschen täglich trinken. Am besten entscheiden Sie sich für Wasser, ungesüßte Tees oder Fruchtsaftschorlen. Auch wer bereits nierenkrank ist, sollte ausreichend trinken. Vermeiden Sie eine Austrocknung, um die Niere nicht zusätzlich zu schädigen. Aber auch vor zu viel Flüssigkeit warnen Experten. Besprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt, wie viel Sie trinken sollten.
- Blutzucker und Blutdruck senken. Ein hoher Blutzucker und Blutdruck können die Gefäße schädigen, auch die Blutgefäße in der Leber. Behalten Sie Ihre Werte im Blick.
- Auf Zigaretten verzichten. Auch Zigaretten schaden den Blutgefäßen und den Nieren. Stellen Sie das Rauchen deshalb möglichst vollständig ein.
- Weniger Salz. Die Salzzufuhr sollte 6 Gramm pro Tag nicht übersteigen. Das entspricht etwa einem Teelöffel. So sinkt auch der Blutdruck.
- In Bewegung bleiben. Treiben Sie Sport, gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad. Bewegung hilft beim Abnehmen und senkt den Blutdruck.
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Wie weit den Blutdruck senken?
- Auf welche systolischen Werte (das ist der erste Wert bei der Messung) soll der Blutdruck abgesenkt werden: unter 140, 130 oder 120 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg)?
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Braunes Fettgewebe kann Risiko senken
- Braunes Körperfettgewebe kann das Risiko senken, an Diabetes oder Herz-Kreislauf-Leiden zu erkranken. Das hat eine aktuelle Studie gezeigt.
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Metabolisches Syndrom – wenn Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck zusammenkommen
- Im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes fällt oft der Begriff "metabolisches Syndrom". Der Begriff Syndrom bezeichnet in der Medizin keine eigenständige Erkrankung, sondern...
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