Tipps: So bleiben Ihre Nieren gesund
- Viel trinken. Die Nieren brauchen viel Flüssigkeit. Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit sollten gesunde Menschen täglich trinken. Am besten entscheiden Sie sich für Wasser, ungesüßte Tees oder Fruchtsaftschorlen. Auch wer bereits nierenkrank ist, sollte ausreichend trinken. Vermeiden Sie eine Austrocknung, um die Niere nicht zusätzlich zu schädigen. Aber auch vor zu viel Flüssigkeit warnen Experten. Besprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt, wie viel Sie trinken sollten.
- Blutzucker und Blutdruck senken. Ein hoher Blutzucker und Blutdruck können die Gefäße schädigen, auch die Blutgefäße in der Leber. Behalten Sie Ihre Werte im Blick.
- Auf Zigaretten verzichten. Auch Zigaretten schaden den Blutgefäßen und den Nieren. Stellen Sie das Rauchen deshalb möglichst vollständig ein.
- Weniger Salz. Die Salzzufuhr sollte 6 Gramm pro Tag nicht übersteigen. Das entspricht etwa einem Teelöffel. So sinkt auch der Blutdruck.
- In Bewegung bleiben. Treiben Sie Sport, gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad. Bewegung hilft beim Abnehmen und senkt den Blutdruck.
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