So bleiben Sie im Flug­zeugsitz in Bewegung

Heben und senken

Thrombose - Das Risiko im Ferien­flieger

Heben Sie die Fußspitzen, bis Sie auf den Fersen stehen. Rollen Sie über die Ballen auf die Zehenspitzen und dann zurück auf die Fersen.

Schieben und ziehen

Thrombose - Das Risiko im Ferien­flieger

Stellen Sie die Füße auf den Boden und schieben Sie sie lang­sam so weit wie möglich vor. Dann ziehen Sie sie zurück an Ihren Sitz.

Innen und außen

Thrombose - Das Risiko im Ferien­flieger

Heben Sie die Füße an und drehen Sie die Sohlen im Wechsel nach innen und außen.

Alle Übungen 30-mal wieder­holen.

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