So bleiben Sie im Flug­zeugsitz in Bewegung

Heben und senken

Thrombose Special

Heben Sie die Fußspitzen, bis Sie auf den Fersen stehen. Rollen Sie über die Ballen auf die Zehenspitzen und dann zurück auf die Fersen.

Schieben und ziehen

Thrombose Special

Stellen Sie die Füße auf den Boden und schieben Sie sie lang­sam so weit wie möglich vor. Dann ziehen Sie sie zurück an Ihren Sitz.

Innen und außen

Thrombose Special

Heben Sie die Füße an und drehen Sie die Sohlen im Wechsel nach innen und außen.

Alle Übungen 30-mal wieder­holen.

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