Sport im Alter So bleiben Sie fit

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Krafttraining ist nicht nur etwas für junge Menschen. In einem Modellprojekt der Sporthochschule Köln stemmen jede Woche 63– bis 96-Jährige Hanteln in die Luft und dehnen ihre Gelenke. Mit sichtbarem Erfolg: Selbst geschwächte OP-Patienten bauen rasch Muskeln auf und können sich wieder selbst im Alltag behelfen. Motto des ganzen: „fit für 100“.

test erklärt, wie Sie im hohen Alter körperlich aktiv bleiben und was dabei zu beachten ist.

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Kommentarliste

Nutzer­kommentare können sich auf einen früheren Stand oder einen älteren Test beziehen.

  • Profilbild Stiftung_Warentest am 27.12.2022 um 08:52 Uhr
    Krafttraining im Alter

    @Förderbolz: Eine individuelle Fitnessberatung können wir nicht geben. Mit wieviel Gewicht Sie trainieren können hängt u.a. von Ihrem Fitnesszustand ab. Wir empfehlen unbedingt einen Check Ihres Bewegungsapparats sowie ein Belastungs-EKG bei einem Sportmediziner. Anhand der Befunde lässt sich dann ein optimaler Trainingsplan zusammenstellen.

  • Förderbolz am 25.12.2022 um 22:39 Uhr
    Krafttraining im Alter

    Hallo,ich bin 85 Jahre und mache seit ca.15 Jahren Krafttraining.10 jahre im Gym,da war es mir aber zu voll und seit 5 Jahren im Keller,dort habe ich einen eigenen Fitnessraum Kraftturm,Liegendergometer und Cross-Trainer,Hantelbank habe ich abgegeben. Ich mache ein Gk-Training 3mal/Woche je 80-90 min.und fühle mich Pudelwohl danach.Mit welchem Gewicht sollte ein alter Mensch trainieren ohne Muskeln und Bänder zu überlasten?
    LG Förderbolz