Heftartikel als PDF Fitness-Tracker: Und Action
Die Streckenlänge erfassen Fitnessuhren am besten über das Navigationsmodul im verbundenen Smartphone.
Die finnische Firma Polar leistete Pionierarbeit, als sie 2007 eine Armbanduhr auf den Markt brachte, die die körperliche Aktivität ihres Trägers aufzeichnet. Das Gerät floppte damals. Heute sind Fitnessarmbänder, auch Fitness-Tracker genannt, umso begehrter. Das Versprechen der Hersteller, den inneren Schweinehund mit technischen Hilfsmitteln zu besiegen, trifft den Zeitgeist. Der Fitness-Tracker-Test der Stiftung Warentest hilft, das individuell beste Modell zu finden.
Fitness-Tracker im Test
Rund 150 Minuten moderates Ausdauertraining pro Woche empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation Erwachsenen, um fit zu bleiben. Per Fitness-Tracker behalten selbst Sportmuffel den Überblick über ihre Laufleistung: Alle Fitness-Bänder im Test der Stiftung Warentest erfassen dank eines Beschleunigungssensors die Armbewegungen und berechnen daraus die zurückgelegten Schritte. Einige Modelle erlauben es Nutzern, ihre individuelle Schrittlänge einzustellen oder bei einer Testrunde anhand der Ortungsdaten-Daten eines Smartphones zu ermitteln.
Fitness-Tracker liefern nicht immer exakte Daten
Selbst die besten Tracker liefern aber nur beim Laufen und Gehen brauchbare Ergebnisse. Alltagsbewegungen wie Zähne putzen, Tisch abwischen oder Staubsaugen verfälschen die Resultate. Wer sein Armband beim Schwimmen, Tanzen oder Rudern trägt, sollte nicht auf sehr aussagekräftige Daten hoffen.
Besser mit dem Smartphone gekoppelt
Nur die wenigen Modelle mit integriertem Modul zur Satellitennavigation etwa über GPS erfassen im Freien zurückgelegte Strecken recht genau und liefern darauf basierend halbwegs verlässliche Aktivitätsdaten. Die Kopplung mit dem Smartphone egalisiert ein weiteres Manko der Fitness-Armbänder – ihr oftmals geradezu winziges Display. Es informiert über die am Tag gegangenen Schritte, die dabei zurückgelegte Strecke und den Kalorienverbrauch. Für mehr und besser ablesbare Infos koppeln Nutzer ihren Fitness-Tracker am besten via App mit dem Smartphone. Das zeigt außer den Eckdaten der tägliche Aktivität dann etwa in einem Diagramm den über Tag erfassten Puls. Wochen- und Monatsstatistiken bieten viele Smartphone-Apps ebenfalls.
Fitness-Tracker sind kaum smart
Die Kommunikation der Fitness-Tracker mit dem Smartphone beschränkt sich in der Regel auf den Datenabgleich mit der zugehörigen Fitness-App. Die speichert Aktivitäten praktisch unbegrenzt, während der knappe interne Speicher der Fitness-Armbänder teilweise schon nach einer Woche mit aktuellen Daten überschrieben wird. Die Fitness-Tracker im Test vibrieren, wenn Anrufe auf dem Smartphone ankommen, manche zeigen auch die Rufnummer. Zum Telefonieren müssen Nutzer aber das Smartphone zücken.
Bei eingehenden Nachrichten zeigen manche Fitness-Tracker zumindest die ersten Worte, aber keine Emojis und schon gar keine Bilder. Wer damit leben kann, dass Fitness-Armbänder wenig smart sind und kaum Funktionen vom Handy übernehmen, kann sich ungetrübt an deren Vorteilen erfreuen.
Fitness-Tracker punkten bei der Ausdauer
Gegenüber den Smartwatches punkten Fitness-Armbänder vor allem mit ihrer langen Laufzeit. Manche tracken die Aktivität ihrer Nutzer mit einer Akkuladung zwei Wochen lang, manche halten sogar noch länger durch. Kein Wunder, haben sie doch ein winziges, oft nur monochromes Display statt großer Farbanzeige und Touchscreen und meist fehlt ein Modul zur Positionsbestimmung via Satellit.
Das richtige Fitness-Armband finden Interessenten unter anderem mit Blick auf die Positionsbestimmung: Darf ein Smartphone diesen Part übernehmen (setzt Bluetoothkopplung mit dem Smartphone und die Installation einer Anbieter-App voraus) oder soll das Fitness-Armband selbst die Satellitendaten zur Positionsbestimmung auswerten können? Das ist einigen wenigen, dann größeren und nicht so ausdauernden Fitness-Trackern vorbehalten.
Wie funktioniert ein Fitness-Armband?
Wirklich gemessen wird nur der Puls: Eine LED im Gehäuseboden leuchtet durch die Haut in die Adern. Die Menge des vom Blut reflektierten LED-Lichts variiert mit dem Herzschlag – ein Sensor leitet daraus die Pulsfrequenz ab. Viele Fitness-Tracker messen den Puls etwa so genau, wie die zum Vergleich verwendeten Brustgurte die Herzfrequenz. Direkter Hautkontakt ist dafür aber unerlässlich, die Uhr darf nicht lose am Handgelenk baumeln. Um die Schrittzahl abzuschätzen, liefert ein Beschleunigungssensor Daten. Aus der Pulsfrequenz und der Schrittzahl ermitteln die Uhren unter anderem den Kalorienverbrauch.
Fazit: Tracker für Aktivitätskontrolle und Schlafüberwachung
Fitness-Tracker sollen ihre Träger zu einem aktiven und gesunden Lebensstil motivieren – und ihnen den Spiegel vorhalten, wenn sie das Bewegungssoll an einem Tag noch nicht erfüllt haben. Deshalb erfassen sie körperliche Aktivitäten permanent.
Selbst eine Schlafüberwachung ermöglichen inzwischen viele Modelle. Meist unterscheiden sie zwischen Tief- und Leichtschlafphase und zeigen natürlich auch die gesamte Ruhezeit an. Schrittzahl und Puls verrechnen Fitness-Armbänder zum Kalorienverbrauch.
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