Schlafstörungen: Was dagegen hilft

Der Einstieg in den test-Artikel

„Drei Wochen lang ging es Susanne Menzel richtig gut. Die 35-Jährige reiste durch Italien. Arbeits­stress und Trennungs­schmerz drifteten immer weiter von ihr weg. Zurück in ihrem Wohn­ort Frank­furt am Main waren alle Alltags­sorgen wieder unver­ändert da – und raubten ihr den Schlaf. Menzel schlummerte zwar ein, doch mitten in der Nacht wachte sie auf und kam ins Grübeln. Was für ein Leben will ich eigentlich führen? Die Frage ließ sie nicht mehr los. Es dauerte Stunden, bis sie wieder schlafen konnte. Mit jeder dieser Nächte fühlte sie sich tags­über müder und schwächer: „Ich war fix und fertig und hatte Angst, bei der Arbeit Fehler zu machen.“

Etwa jeder vierte Deutsche berichtet davon, mindestens einmal pro Woche nicht ohne Probleme einzuschlafen. Mehr als vier von zehn Erwachsenen schlafen in mindestens einer Nacht pro Woche nicht durch. Das zeigte 2013 eine Studie des Robert-Koch-Instituts zur Gesundheit Erwachsener in Deutsch­land (DEGS).

Schlaf­mangel kann zermürben. Er raubt die Kraft für den Tag. Menschen, die ihren Schlaf nicht als lang und erhol­sam genug empfinden, büßen nach eigener Einschät­zung an Leistung ein, sind leicht reiz­bar, können sich schwer konzentrieren. Anstoß für unruhige Nächte geben oft belastende Situationen am Tag – wie etwa Hektik, Konflikte, Geld­sorgen oder eine Trennung. (...)“

Ratgeber der Stiftung Warentest

Unser Ratgeber Endlich schlafen zeigt, welche Schritte hilf­reich sind, um den Teufels­kreis von schlechtem Schlaf und chro­nischer Müdig­keit zu durch­brechen. Er richtet sein Augen­merk auf die stark betroffenen Personen­gruppen Frauen, Schicht­arbeiter und ältere Menschen. Das Buch enthält ausführ­liche Tipps zur Selbst­hilfe und erläutert die Möglich­keiten ärzt­licher und medikamentöser Hilfe. Kurze Selbst­tests und Check­listen helfen dabei, schlafstiftende Rituale zu entwickeln. Endlich schlafen hat 176 Seiten und ist für 19,90 Euro im test.de-Shop erhältlich (Abonnenten zahlen nur 15,99 Euro).

Daten­bank Medikamente im Test

Andauernde Schlafstörungen können sich auf das Befinden auswirken und auch körperliche Folgen haben. Welche Schlaf­mittel bei solchen Beschwerden helfen, verrät unsere Daten­bank Medikamente im Test. Sie enthält allgemeine Informationen zum Thema Schlafstörungen sowie detaillierte Informationen und Bewertungen der Arznei­mittel­experten der Stiftung Warentest zu einzelnen Schlaf­mitteln.