- Sauerstoff. Der Mensch braucht Sauerstoff. Er atmet ihn ein: 20 bis 500 Gramm pro Stunde. Sauerstoff in der Nahrung spielt für den Sauerstoffgehalt des Blutes dagegen keine Rolle. Der Nutzen einer Extraportion Sauerstoff im Trinkwasser ist wissenschaftlich nicht hinreichend belegt.
- Bewegung. Treiben Sie Sport. Maßvolle Bewegung führt dem Körper zusätzlichen Sauerstoff zu. Mit dem Atemvolumen steigt die Leistungsfähigkeit der Lunge.
- Trinken. Trinken Sie viel. Mindestens 1,5 Liter bis 2 Liter am Tag. Am besten Wasser oder ungesüßten Kräutertee.
- Regelmäßig. Trinken Sie regelmäßig. Der Körper braucht Flüssigkeit für Stoffwechselprozesse. Er kann sie nicht speichern.
- Leistung. Warten Sie nicht auf den Durst. Ein Minus im Wasserhaushalt kann müde machen. Folge: Kopfschmerzen, Schwäche und Kreislaufstörungen. Steigern Sie Ihre Leistung durch regelmäßiges Trinken.
- Alkohol und Zucker. Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und Zucker. Decken Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf mit Wasser. Trinken Sie Alkohol nur in kleinen Mengen zum Genuß.
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