Machen Sie sich vor dem Training mit dem Spezialrad vertraut.
- Sattel: Stellen Sie das Rad auf Ihre Körpergröße ein. Der Sattel sollte sich etwa auf Hüfthöhe befinden, wenn Sie neben dem Fahrrad stehen. Im Sitzen sollten die Knie in der unteren Pedalstellung leicht gebeugt sein.
- Lenker: Er befindet sich normalerweise auf der gleichen Höhe wie der Sattel. Wer Rückenbeschwerden hat oder Anfänger ist, kann ihn auch etwas höher einstellen.
- Abstand: Den Abstand zwischen Lenker und Sattel so einstellen, dass die Ellbogen leicht gebeugt sind.
- Kleidung: Am besten eine gepolsterte Radhose tragen. Weite Hosen, die sich im Rad verfangen könnten, sind ungeeignet. Schuhe mit fester Sohle tragen, Schnürsenkel in die Schuhe stecken, Füße mit Pedalriemen sichern.
- Probe: Vor dem Training die verschiedenen Funktionen des Rads und die Notbremse ausprobieren.
Vorherige Seite
Trainingsintensität
-
Mehr zum Thema
.jpg)
Wie Muckis wachsen
- Sie machen attraktiv und gehen oft mit guter Gesundheit und hoher Lebenserwartung einher: unsere Muskeln. Ohne Muskeln kann sich der Mensch nicht bewegen. Und nicht...
Die besten Smartwatches und Fitness-Tracker
- Fitness-Tracker und Smartwatches können Schritte zählen, den Kalorienverbrauch anzeigen oder den Puls messen. Der Test zeigt, welche Modelle das am besten schaffen.
Für die meisten sind Protein-Shakes überflüssig
- Eiweißpulver für Sportler gibt es fast in jedem Supermarkt. Zielgruppe sind Freizeit- und Leistungssportler, die ihre Muskeln mit „Whey Protein“ erhalten oder aufbauen...
;w835.webp)
