DatenschutzerklärungTrainingsintensität: Optimaler Puls
Laktatmessung: Sie hilft, den günstigsten Belastungspuls zu ermitteln.
Die Belastung beim Training mit einer Pulsuhr kontrollieren.
Die individuelle Trainingsintensität lässt sich am besten bei einer sportmedizinischen Untersuchung ermitteln. Während der Messung der Herzfrequenz beim Belastungs-EKG kann am Ohrläppchen Blut zur Bestimmung der Laktatkonzentration entnommen werden. Mit der Anstrengung nehmen die Puls- und Laktatwerte zu. Steigt die Laktatkurve schlagartig an, erhält die Muskulatur über Lunge und Kreislauf nicht mehr genügend Sauerstoff, um den Energiebedarf zu decken – der Trainingsmodus ändert sich von „aerob“ zu „anaerob“. Der optimale Trainingspuls liegt unterhalb dieser Schwelle. Wer älter als 35 ist, sollte eine Sportuntersuchung machen lassen. Sie deckt Schäden des Herz-Kreislauf-Systems auf.
