Von AOK bis TK: Zahlreiche gesetzliche Krankenkassen bieten ihren Versicherten inzwischen psychologische Internetkurse gegen Ängste, Depression und Suchtprobleme an – kostenfrei. Die virtuellen Hilfen sollen unter anderem helfen, Wartezeiten zu überbrücken. Die Onlinekurse wurden gemeinsam mit Universitäten oder Forschungsinstituten entwickelt und auf ihre Wirksamkeit geprüft.
Inhalte
Die Kurse orientieren sich meist an der Verhaltenstherapie. Die Teilnehmer erhalten Informationen zu ihren Beschwerden, müssen Schreibübungen sowie Aufgaben im Alltag erfüllen oder können Chat-Gespräche mit geschulten Psychologen oder Ärzten führen.
Ziele
Neben dem Überbrücken von Wartezeiten sehen die meisten Kassen in ihren virtuellen Angeboten die Möglichkeit, einer behandlungsbedürftigen Erkrankung vorzubeugen, eine laufende Behandlung zu ergänzen oder deren Erfolge zu festigen.
Vorteile
Onlinehilfen beginnen zeitnah, sind nicht an einen Ort gebunden und können meist zeitlich flexibel genutzt werden. Aber: Die virtuelle Behandlung braucht viel Eigeninitiative.
Angebote
Die AOK Nordost bietet die Online-Selbsthilfe „MoodGym“ gegen depressive Symptome an. Die Barmer hat mehrere Online-Coachings im Angebot: „ProMind“ soll die Stimmung aufhellen. Hilfen gibt es auch zur Stressbewältigung, bei zu viel Alkoholkonsum, zur Raucherentwöhnung und für mehr Achtsamkeit. Gegen depressive Verstimmung bietet die DAK den Kurs „deprexis24“ an. Die Techniker Krankenkasse hält den „Depressionscoach“ bereit.
Tipp: 2019 haben wir acht Online-Selbsthilfe-Programme getestet. Fazit: Vier Programme sind empfehlenswert.
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@Heidelbär1 am 10.02.2020 um 11:00 - "Nach innen horchen":
Wenn ich Ihren Beitrag lese, weiß ich, dass sie keinen blassen Schimmer von davon haben, dass es sich bei anhaltenden Depressionen um ernsthafte Erkrankungen handelt, die behandelt werden müssen, sollen sie nicht zu schimmsten Konsequenzen führen (s. Suizid Robert Enke!).
Depressionen als "unschönes Lebensgefühl" zu bezeichnen, das man "ansonsten [mit] Sport beenden" kann, ist mehr als nur fahrlässig.
Das Problem von depressiv Erkrankten ist, dass sie eben zu viel "in sich hinein hören" - und das ist auf Dauer "ungesund".
Ebenso wie man nicht den ganzen Tag lang "glücklich" sein kann sollte man auch nicht andauernd "unglücklich" sein.
Depressionen haben aber nichts mit vorübergehenden Befindlichkeitsstörungen zu tun. Sollten diese sich aber häufen, ist auch hier Vorsicht angesagt.
@Jenny2018 am 30.12.2018 um 22:07: Ich hoffe Sie haben rechtzeitig Hilfe bekommen.
Kommentar vom Autor gelöscht.
Und was passiert, wenn eine Praxis telefonisch überhaupt nicht erreichbar ist (auch nicht drei Stunden pro Woche) und das auch so kommuniziert?
Welche Sanktionen sind für solche Praxen vorgesehen - oder können die sich mit einer fadenscheinigen Begründung herauswinden.
Anm.: Ich spreche nicht von sog. "coronabedingten Einschränkungen“, sondern vom Regelbetrieb einer Praxis mit 4 Ärzten!
Wenn man Depressiv ist, so empfhielt es sich nach innen zu hören, um zu erfahren was der Auslöser ist. Schließlich ist ein unschönes Lebensgefühl etwas Gutes. AUf diese Weise kann ein Denkanstoß gesetzt werden, auf welche Weise man sein Leben verändern möchte. Man muss nur die Signale des Körpers verstehen lernen. Ansonsten ist Sport sehr wichtig, um den Kreilauf von unschönen Gedanken zu beenden. Das ist effektiver als jeder Psychologe.
"Doch auf reguläre Psychotherapien müssen viele Patienten immer noch monatelang warten."
Also hier in Hamburg ist unter 12 Monaten nichts zu machen. Ich habe sogar 2,5 Jahre gewartet.