Mehr bewegen

Bewegen Sie sich regelmäßig: Schnelles Gehen und Treppensteigen, Ausdauersport wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen stabilisieren den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel. Leichtes Krafttraining tut Muskeln, Knochen und Gelenken gut.

Gute Vorsätze für ein bewegtes Leben scheitern meist daran, dass Sport-Einsteiger zu intensiv trainieren. Unter fachkundiger Anleitung ­ beim Lauftreff, im Sportverein, an der Volkshochschule ­ vermeiden Sie Anfängerfehler. Festen Termin einplanen.

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