Nicht rauchen
Wer Zigaretten endgültig beiseite legt, darf sich schon rasch über erste positive gesundheitliche Effekte freuen:
Nach 20 Minuten leichter Blutdruckabfall.
Nach 8 Stunden fehlt im Blut giftiges Kohlenmonoxid, der Raucheratem ist weg.
Nach 1 Tag sinkt bereits das Herzinfarktrisiko.
Nach 2 Tagen verfeinern sich Geruchs- und Geschmackssinn.
Nach 3 Tagen verbessert sich die Atmung deutlich.
Nach 3 Monaten hat sich die Blutzirkulation verbessert, die Lungenkapazität ist um ein Drittel gestiegen, das Gehen wird leichter.
Nach 9 Monaten treten Infektionen seltener auf, Raucherhusten und Kurzatmigkeit schwinden, die Leistungsfähigkeit steigt.
Nach 1 Jahr hat sich gegenüber Rauchern das Risiko von Herzgefäßerkrankungen halbiert.
Nach 5 Jahren sinkt das Schlaganfallrisiko.
Nach 10 Jahren entspricht das Lungenkrebsrisiko dem von Nichtrauchern,
nach 15 Jahren ebenfalls das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.
