Knochen
Was tun?
Ausreichend Kalzium und regelmäßige Bewegung sorgen für gesunde Knochen:
- Der tägliche Kalziumbedarf liegt zwischen 1.000 und 1.500 Milligramm für Erwachsene.
- Für die Kalziumaufnahme ist Vitamin D notwendig. Es wird unter Einfluss von UV-Strahlen in der Haut gebildet: Täglich zehn Minuten im Freien genügen bereits.
- Aktiv bleiben: Bewegung, Spiel und Sport führen bei Kindern und Jugendlichen zum Aufbau von Knochenmasse. Auch später profitieren die Knochen vom Training.
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