Testergebnisse für 10 Online-Diätprogramme 1/2011
- Ausrichtung. Im Mittelpunkt einer Online-Diät sollten die Ernährungsumstellung und Sport stehen, nicht etwa Werbung für Medikamente, OPs oder Spezialprodukte. Eine gute Diät kombiniert die Bereiche Ernährung, Bewegung und Lebensstil.
- Realismus. Meiden Sie Programme, die starken Gewichtsverlust in kurzer Zeit in Aussicht stellen. Realistisch sind 0,5 bis 1 Kilo pro Woche. Der berechnete tägliche Kalorienbedarf sollte 1 200 Kilokalorien nicht unterschreiten.
- Betreuung. Das Programm sollte von Experten betreut werden: Ernährungswissenschaftler, Diätassistenten oder Mediziner – und sie müssen erreichbar sein.
- Anmeldung. Beim Anmelden sollte ein Programm nach Alter, Gewicht, Bauchumfang und Erkrankungen fragen, um gesundheitliche Risiken auszuschließen und individuelle Empfehlungen geben zu können.
- Erprobung. Nutzen Sie die Probezeit, wenn es sie gibt. Prüfen Sie, ob Ihnen die Rezepte und das Sportprogramm gefallen, ob es ein Forum gibt. Achten Sie darauf, dass das Programm in Ihren beruflichen und privaten Alltag passt und Rezepte nicht zu zeitaufwändig sind.
- Typgerecht. Ob berufstätige Familienmutter, gemütlicher Ehemann oder hilfsbereite Schichtarbeiterin – viele Diätinteressierte befinden sich in ähnlichen Lebenssituationen. Der vollständige Artikel aus test gibt Tipps, welche Online-Diät zu welchem Typ passt.
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Besser langsam und mäßig abnehmen
- Unter welchen Bedingungen gelingt es am besten, Gewichtsverluste dauerhaft zu halten? Das treibt viele um. Eine britische Übersichtsstudie liefert neue Erkenntnisse.
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Seltener essen – so klappts
- Längere Essenspausen einlegen – fürs Intervallfasten gibt es vielfältige Konzepte. Was bringen die für Gesundheit und Gewicht? Wir haben Forschungsergebnisse ausgewertet.
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Die Psyche stärken gegen das Übergewicht
- Starkes Übergewicht kann seelische Ursachen haben – und wiederum selbst die Psyche stark belasten. Warum und wie eine Psychotherapie beim Abnehmen helfen kann.
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Nach den Völlereien der Feiertage nehmen sich viele von uns vor als Vorsatz für das neue Jahr, abzuspecken. Die ganzen Frauenzeitschriften springen auf den fahrenden Zug auf und locken mit den verschiedensten Diäten. Dabei wissen wir doch eigentlich eh alle, das eine Wunder-Diät nicht die Lösung ist. Meist verliert man zunächst nur Wasser und der sowieso schon verlangsamte Stoffwechsel, wird noch weiter heruntergefahren. Trotz unserem Bewusstsein und Wissen, dass die richtige Ernährung und Sport der Schlüssel zum Erfolg sind, gibt es ihn trotzdem noch. . . den altbekannten Schweinehund. Deshalb möchten wir Euch mit der Geschichte einer Freundin ermutigen. Martina hat 40 Kilo abgenommen und sie ist der beste Beweis dafür, dass man alles schaffen kann, wenn man es wirklich will. Nicht morgen und nicht übermorgen, sondern jetzt! Wie sie das geschafft hat, erzählen wir!
Ich habe so einige verschiedene Methoden versucht und nichts wollte funktionieren. Schliesslich habe ich eingesehen, dass es an mir selber liegt. Hat am Ende alleine mit meinem Willen und meiner Disziplin zu tun gehabt. Wer den inneren Schweinehund überwinden kann und sich auf gesunde Ernährung und Sport einstellt schafft es mindestens so gut, wenn nicht besser, als all die verschiedenen Programme es versprechen.
...wegen Schleichwerbung.
Kommentar vom Administrator gelöscht.
Hatte mit gesund-abnehmen in der 1/2011 endlich mein Programm gefunden und wollte mich jetzt anmelden. Das ist ab 01.01.2011 leider nicht mehr möglich.
Danke für den überflüssigen Tipp.