Die Deutsche Gesell­schaft für Ernährung (DGE) hat einen Teil ihrer Nähr­wert­empfehlungen über­arbeitet. Das ist neu:

Vitamin C für Frauen und Männer. Bisher riet die DGE Frauen und Männern, 100 Milligramm am Tag aufzunehmen. Da für die Verstoff­wechselung das Körpergewicht eine Rolle spielt, empfiehlt sie Männern nun etwas mehr: 110 Milligramm, Frauen etwas weniger: 95.

Für Schwangere. Den Kalorienbedarf werdender Mütter macht die DGE jetzt vom Schwanger­schafts­abschnitt abhängig. Frauen mit Normalgewicht, die weiterhin körperlich aktiv sind, rät sie, ab dem 7. Schwanger­schafts­monat täglich zusätzlich 500 Kilokalorien aufzunehmen – das ist doppelt so viel wie bisher.

Für Stillende. Mütter, die in den ersten vier bis sechs Monate voll stillen, brauchen täglich 500 Kalorien extra – bislang lag die Empfehlung höher. Der Bedarf an Selen – erst­mals für Stillende fest­gelegt – liegt bei 75 Mikrogramm am Tag.

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