Nähr­werte Neue Empfehlungen der Deutschen Gesell­schaft für Ernährung

Die Deutsche Gesell­schaft für Ernährung (DGE) hat einen Teil ihrer Nähr­wert­empfehlungen über­arbeitet. Das ist neu:

Vitamin C für Frauen und Männer. Bisher riet die DGE Frauen und Männern, 100 Milligramm am Tag aufzunehmen. Da für die Verstoff­wechselung das Körpergewicht eine Rolle spielt, empfiehlt sie Männern nun etwas mehr: 110 Milligramm, Frauen etwas weniger: 95.

Für Schwangere. Den Kalorienbedarf werdender Mütter macht die DGE jetzt vom Schwanger­schafts­abschnitt abhängig. Frauen mit Normalgewicht, die weiterhin körperlich aktiv sind, rät sie, ab dem 7. Schwanger­schafts­monat täglich zusätzlich 500 Kilokalorien aufzunehmen – das ist doppelt so viel wie bisher.

Für Stillende. Mütter, die in den ersten vier bis sechs Monate voll stillen, brauchen täglich 500 Kalorien extra – bislang lag die Empfehlung höher. Der Bedarf an Selen – erst­mals für Stillende fest­gelegt – liegt bei 75 Mikrogramm am Tag.

Mehr zum Thema

  • FAQ Ernährung in der Schwangerschaft Was Schwangere wissen sollten

    - Frauen, die ein Kind erwarten, achten oftmals besonders auf ihre Ernährung. Wie für alle anderen Menschen gilt auch für Schwangere: Sie sollten sich abwechs­lungs­reich...

  • Baby-Ernährung im ersten Jahr Muttermilch, Babybrei, Säuglings­anfangs­nahrung

    - Am Anfang geht nichts über Stillen: Muttermilch ist in den ersten vier bis sechs Monaten die beste Nahrung für Säuglinge. Wann aber sollten Eltern idealer­weise den...

  • Künst­liche Befruchtung Die Kinder­wunsch­behand­lung optimal finanzieren

    - Kinder­wunsch­behand­lungen sind teuer. Doch viele Krankenkassen zahlen mehr als sie müssen. Zehn Bundes­länder bieten zusätzliche finanzielle Hilfe. test.de gibt einen...