Meditations-Apps im Test: Nur zwei von zehn über­zeugen

Meditations-Apps im Test - Nur zwei von zehn über­zeugen

Mehr als Meditieren mit dem Smartphone: Die Entspannungs-Apps im Test bieten auch Einschlaf­geschichten oder Fantasier­eisen.

Entspannen und Stress abbauen per Smartphone – das klappt mit zwei der zehn Meditations-Apps im Test der Stiftung Warentest. Viele zeigen Schwächen, eine ist mangelhaft.

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Meditations-Apps: Anschalten, abschalten und entspannen

Meditations-Apps versprechen Entspannung per Klick. Kann das funk­tionieren? Wer ständig sein Smartphone checkt, um nichts zu verpassen, oder sonstwie herum­daddelt, für den bedeuten die Programme nur eine weitere Ablenkung. Für sie eignen sich Meditations­kurse mit „echten“ Lehrern besser. Menschen, die auch mit einge­schaltetem Handy abschalten können, können wir zwei Meditations-Apps im Test empfehlen. Sie bieten qualitativ gute, mit profunder wissenschaftlicher Kennt­nis konzipierte Kurse und Übungen, die den Einsteig in die Welt der Entspannungs­techniken begleiten können, aber auch für Fort­geschrittene interes­sant sind.

Das bietet der Meditations-Apps-Test der Stiftung Warentest

  • Test­ergeb­nisse. Die Tabelle zeigt Bewertungen der Stiftung Warentest für zehn Apps für die Betriebs­systeme Android und iOS, die geführte Meditationen auf Deutsch anbieten – darunter die Apps von Head­space, 7Mind und Petit Bambou. Die Programme kosten bei einem Jahr Lauf­zeit zwischen 3,25 Euro und 12,10 Euro pro Monat. Fachleute für Entspannungs­techniken haben Konzept, Wirk­samkeit, Vielseitig­keit, Hand­habung, Daten­schutz und allgemeine Geschäfts­bedingungen der Apps geprüft.
  • Kommentare und Tipps. Wir stellen jede App einzeln vor, erläutern Vor- und Nachteile und sagen, für wen sich die Programme am besten eignen. Wir verraten, warum die Testsieger uns mit ihrem wissenschaftlichen Know-how über­zeugt haben und geben einen Über­blick über fünf gängige Entspannungs­methoden.
  • Heft­artikel. Wenn Sie das Thema frei­schalten, erhalten Sie Zugriff auf das PDF zum Testbe­richt aus test 8/21.

Entspannung auch durch Musik und Fantasier­eisen

Das Kurs­angebot der Entspannungs-Apps reicht von klassischen Meditationen über Acht­samkeits­basierte Stress­reduktion (MBSR) und Auto­genem Training bis hin zu Progressiver Muskelrelaxation.

Die besten Meditations-Apps. Der Testsieger und der Zweit­platzierte haben weitere Funk­tionen im Programm, etwa Fantasier­eisen, Einschlaf­geschichten, sanfte elektronische Klänge oder Natur­geräusche wie dahin plätschernde Bäche oder Vogel­gezwitscher.

Eine Meditations-App im Test ist mangelhaft

In puncto Daten­schutz­erklärung zeigten alle Apps gravierende Mängel. Anbieter geben etwa nicht an, wie lange die erhobenen Daten gespeichert werden. Außerdem informieren manche nicht darüber, an wen sie die Daten gegebenenfalls weitergeben. Sechs Meditations-Apps bekommen von der Stiftung Warentest nur die Note Ausreichend. Ihnen fehlt oft ein schlüssiges Konzept oder die Wirk­samkeit ist durch wissenschaftliche Studien schlecht oder gar nicht belegt. Eine App fällt komplett durch: Sie wirkt konzeptlos, hat wenige Funk­tionen, verwirrende Preise und tech­nische Fehler.

Krankenkassen über­nehmen Kosten

Einige Anbieter von Entspannungs-Apps arbeiten mit gesetzlichen Krankenkassen zusammen, die entweder die Kosten für ein ganzes Abo über­nehmen oder zumindest für einige Kurse. Interes­sierte sollten bei ihrer Krankenkasse nach­fragen, ob sie für bestimmte Angebote bezahlt.

Kostenlose Probezeit

Manche Meditations-Apps im Test werben mit kostenlosen Probezeiten. So lässt sich heraus­finden, ob einem Meditieren und Entspannen per App über­haupt zusagt. Mit maximal 14 Tagen sind die Probezeiten jedoch recht kurz, um wirk­lich rein­zuschnuppern.

Tipp: Manchmal ist eine Kur der beste Weg, um neue Kraft zu tanken. Was bei Antrag und Auswahl zu beachten ist, klärt unser Special: Einfach zur Kur.

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