Tagesrationen im Vergleich

Mag sein, dass ein Schulkind kaum einen Tag nur von Fertigprodukten lebt. Trotzdem ist die Rechnung aufschlussreich. Mit selbst Zubereitetem kommen die Kinder auf deutlich weniger Kalorien, Fett und zugesetzten Zucker, selbst wenn es Nudeln, Pommes und einen Schokodoppelkeks gibt: Da ist noch Spielraum für viel gesundes Obst und Gemüse.

Mit Fertigprodukten

Selbst zubereitet

Frühstück

Knusperone Honey Wheat mit Milch

171

Haferflocken-Cornflakes-Müsli mit Milch

229

Zwischenmahlzeit

Kuchenmeister Hörnchen

228

Salamibrot

226

Qoo Kirsche Fruchtsaftgetränk

129

Apfelsaftschorle

38

Mittagessen

Pastalini (Nudelgericht)

429

Spaghetti mit Tomatensoße

279

Kubus Fruchtgetränk

152

Saftschorle

38

Zwischenmahlzeit

2 Monsterbacke-Früchte Quark (gleich 100 g)

122

Joghurtmischung

125

Maxi King

178

Doppelkeks, Kiwi

233

Abendessen

Knusper-Ecken (paniertes Gemüse) mit Ketchup

277

Gemüse (150 g)

47

Backofenpommes mit Ketchup

240

Danone Fruchtzwerggetränk

178

Milch

95

Bilanz

124 g Zucker + 64 g Fett

23 g Zucker + 45 g Fett

    Kalorienangaben pro Portion.