Artikel als PDF (2 Seiten) Entspannung: Stress bewältigen
Entscheiden. Gelassener werden.
Planen. Arbeitspausen einlegen, Auszeit im Haushalt. Entspannungstechniken (progressive Muskelentspannung, autogenes Training) oder Stressmanagement lernen.
Handeln. Arbeitstag planen, Prioritäten bestimmen, Pausentermine festlegen. Kurzfristige Entspannung nutzen: tief durchatmen, bewegen, ablenken. Entspannungskurs machen. Freizeitaktivitäten verstärken.
Belohnen. Ins Konzert gehen. Wellnesswochenende im Hotel.
Dabeibleiben. Stellen Sie sich vor, dass Sie bei Arbeitshektik oder Familientrubel der ruhende Pol sind.
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