Folat und Folsäure: 300 Mikrogramm am Tag sind sinn­voll

Quelle: Deutsche Gesell­schaft für Ernährung

Stand: 18.06.2013

• 1 Berechnet nach der Summe folat­wirk­samer Verbindungen in der üblichen Nahrung (Folat-Äquivalente). Bei Zufuhr auf nüchternen Magen gilt: 1 Mikrogramm Folat-Äquivalent entspricht 1 Mikrogramm Nahrungs­folat oder 0,5 Mikrogramm Folsäure.
• 2 Hierbei handelt es sich um Schätz­werte für gestillte Säuglinge.
• 3 Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten, sollten zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung 400 µg synthetische Folsäure pro Tag in Form eines Präparats einnehmen, um Neural­rohr­defekten vorzubeugen. Diese zusätzliche Einnahme eines Folsäurepräparats sollte spätestens 4 Wochen vor Beginn der Schwangerschaft anfangen und während des 1. Drittels der Schwangerschaft beibehalten werden.