Stark oder schwach?

Fitnessstudios Test

Welche Muskeln sind schwach, welche verkürzt? Wir zeigen die wichtigsten Elemente eines Muskelfunktionstests – die beste Grundlage für richtiges Training.

Ein gründlicher Fitnesstest sollte auch Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination überprüfen. Denn fast jeder, der am Schreibtisch arbeitet, hat muskuläre Ungleich­ge­wichte, die er mit speziellen Übungen abbauen kann. Selbst Sportler wie Läufer, Tennisspieler oder Schwimmer können auf der Grundlage eines Muskeltests ihr Training um Ausgleichselemente erweitern.

Rückenmuskeln

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Mit aller Kraft nach hinten drücken – der Compu­ter zeichnet die Kraftkurve der Rücken-strecker auf.

Bauchmuskeln

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Zusammen mit den Rücken­muskeln stabilisieren sie das Körperzentrum – den Rumpf.

Beinvorderseite

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Die Oberschenkelmus­keln ermöglichen, das Bein zu strecken.

Beinrückseite

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Kniebeuger und Hüftstrecker entfalten ihre Aktivität.

Koordination

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Wie gut sind Körperhaltung und Gleichgewichtssinn entwickelt?

Brustmuskulatur

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Bei Nichtsportlern häufig verkürzt. Gegenmaßnahme: Regelmäßig Dehnen.

Kniebeuger

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Rückseitige Oberschenkel­muskeln auch oft verkürzt.

Kniestrecker / Hüftbeuger

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Wie dehnbar ist der Oberschenkel, wie beweglich sind die Gelenke?

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