Rapsöl, Kohl, Beeren, Roggenvollkorn, Lachs und Wild – skandinavische Ernährungswissenschaftler haben traditionelle Lebensmittel ihrer Heimat zu einer „Healthy Nordic Diet“ kombiniert, einer gesunden nordischen Ernährung. Der Anlass: Von Dänemark bis Finnland wiegen viele Menschen zu viel und leiden an ernährungsbedingten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes. Vorbild des neuen Ernährungsmodells ist die Mittelmeerkost mit viel Olivenöl, Fisch, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen. Sie gilt als Goldstandard für eine gesunde Ernährung, weil sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten, Krebs und Übergewicht nachweislich senkt. Studien deuten an, dass das nordische Pendant ähnlich gut wirken könnte. Beeren und Kohl liefern Vitamine, Roggen beeinflusst den Blutzucker positiv, Fisch und Rapsöl versorgen das Herz mit gesunden Fettsäuren.
-
Dick als Kleinkind, dick als Erwachsener
- Wer als Kleinkind übergewichtig ist, wird die überflüssigen Pfunde oft nicht mehr los. Das kritische Alter liegt zwischen zwei und sechs Jahren, ergab eine Studie von...
-
Gazpacho mit Mayonnaise
- Eine Suppe kalt gemixt – in dem schnell gemachten Klassiker aus Südspanien knistert sogar etwas Eis. „Frisch zubereitet ist Gazpacho schön schaumig und eisig“, sagt...
-
Seltener essen – aber wie?
- Während Menschen bei einer klassischen Diät eine Zeit lang auf bestimmte Lebensmittel verzichten oder Kalorien zählen, richten sich Intervallfastende nach der Uhr. Sie...
