Nicht jedem bekommt das Fasten. Das sollten Sie beachten.
Nebenwirkungen zu Beginn
Fasten ist Stress für den Körper. Vor allem in den ersten Tagen des Entzugs können Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Unterzuckerung auftreten. Achten Sie auf Ihr subjektives Wohlbefinden. Bei starken Nebenwirkungen sollten Sie unbedingt einen Arzt zurate ziehen.
Muskeln schützen
Der Nahrungsentzug greift die Muskeln an. Um einem Muskelabbau entgegenzuwirken, sollten Fastende leichten Sport betreiben. Empfehlenswert ist Fastenwandern in der Gruppe: Das Gemeinschaftsgefühl tut vielen gut.
Mit und ohne Arzt
Gesunde Erwachsene mit genügend körperlichen und seelischen Reserven können das Projekt allein angehen. Wichtig sind aber seriöse Ratgeberbücher oder der Kontakt zu einem Coach. Wer gesundheitliche Probleme hat und Medikamente einnimmt, sollte nur mit ärztlicher Begleitung und stationär fasten.
Wem abzuraten ist
Schwangere, Stillende, Demenzkranke, Menschen mit Essstörungen, Leber- oder Nierenerkrankungen sollten nicht fasten.
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Mythos Entgiften
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Seltener essen – so klappts
- Zum Beispiel 16 Stunden nichts essen oder zwei Tage pro Woche wenig. Intervallfasten ist vielfältig. Was bringt es? Die Stiftung Warentest gibt Antworten.
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Besser langsam und mäßig abnehmen
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Kommentar vom Administrator gelöscht. Grund: Schleichwerbung
@testuser254jkl: Einzelne Produkte, die bei einer Diät zur Unterstützung der Gewichtsreduktion dienen sollen, haben wir nicht getestet. Unser Anliegen ist es, einige wichtige Konzepte zum Fasten gegenüber zu stellen. (PF)
... und auch sehr gute Einordnung der Wirksamkeit der verschiedenen Fastenmethoden.
Das sagt eine Ärztin, die jahrelang Fastenkurse begleitet hat.
Auch dass mal mit dem Unsinn von säuernden Lebensmitteln aufgeräumt wird, hat mich sehr gefreut.
Wie ist aus Ihrer Sicht ALMASED zu beobachten, oder der um einiges günstigere VITALIS DIÄT SHAKE, den es bei Aldi gibt?
Ich meine, im Vitalis ist mehr Zucker. Kann das sein?
@Empty: Eine gute kritische Zusammenfassung des aktuellen Erkenntnisstands zum Intervallfasten inklusive relevanter Studienverweise bietet zum Beispiel der Artikel von Lioba Hofmann, erschienen in der Zeitschrift Ernährung im Fokus (16-11-12/2016). Zum Thema Autophagie lassen sich online zahlreiche gute Hintergrundartikel finden. Das offizielle Webseite des Nobelpreises führt auf www.nobelprize.org auf Englisch gut in die Thematik ein und gibt erweiterte Informationen, siehe hier: http://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2016/advanced-medicineprize2016.pdf (Mer/PF)