FAQ Zahn­reinigung So pflegen Sie die Zähne richtig

Zahn­creme für Erwachsene

Reicht eine herkömm­liche Universal-Zahnpasta?

Normaler­weise reicht eine Universal-Zahnpasta, um bleibende Zähne zu pflegen. Ein gutes Produkt säubert die Zähne und schützt sie vor Karies zu unseren Zahnpasta-Tests. Etwa 95 Prozent der Zahn­cremes im deutschen Handel enthalten Fluorid. Darüber hinaus spielen Putzkörper eine wichtige Rolle. Sie bestehen oft aus Silicium­dioxid, unterstützen die Entfernung von bakteriellen Zahnbelägen (Plaque) und sollen helfen, unschöne Verfärbungen mecha­nisch zu entfernen – etwa durch Tabak, Rotwein, schwarzen Tee, Kaffee.

Die Putzkörper schmirgeln das Gebiss sprichwörtlich sauber. Wie stark dieser Abrieb ist, in der Fach­sprache Abrasivität genannt, hängt von der Größe, Anzahl, Form und Härte der beigemengten Putzkörper ab. Im Handel liegen Zahn­cremes mit verschiedenem Abrieb im Regal: von nied­rig bis hoch. Generell entfernen Zahnpasten mit hohem Abrieb Verfärbungen gut, sie können aber bei bei Problemen wie freiliegenden Zahnhälsen auch schaden. Dann ist ein nied­riger Abrieb ratsam – mit dem Zahn­arzt besprechen. Hinweise zum Abrieb fehlen meistens auf den Tuben. Daher bestimmt ihn die Stiftung Warentest in ihren Tests von Zahnpasta stets mit. Sie können in den Test­tabellen danach filtern.

Für wen eignet sich Zahnpasta mit Weiß-Auslobung?

Wer seine Zähne zum Strahlen bringen möchte, kann eine Zahnpasta mit Weiß-Auslobung wählen (Zahnpasta-Test). Allerdings sollten Sie keine zu große Wirkung erwarten. Ein Groß­teil des Effekts stützt sich darauf, dass die Cremes Verfärbungen entfernen. Das schaffen manche getestete Universalpasten ebenfalls hervorragend und sind teils deutlich güns­tiger. Außerdem bekommen Zähne durchs Putzen bestenfalls ihren ursprüng­lichen Farbton zurück – was biologisch bedingt längst nicht immer strahlendes Weiß bedeutet.

Manche aktuell geprüfte Cremes enthalten zusätzlich den Farb­stoff Blue Covarine, der die Zähne kurz­fristig weniger gelb erscheinen lässt und den wir in unserer Test­daten­bank ausweisen. Früher hatten Weiß­macher-Zahnpasten oft einen besonders hohen Abrieb. Das ist heute nicht mehr zwingend der Fall.

Wer braucht Sensitiv-Zahnpasta?

Sensitiv-Zahn­cremes sind speziell für Menschen gedacht, die über­empfindliche Zähnen haben. Das betrifft etwa jeden vierten Deutschen. Ihre Zähne reagieren unter anderem auf Heißes, Kaltes, Süßes oder Saures. Häufigste Ursache sind freiliegende Zahnhälse. Vor allem Über-Vierzigjäh­rige sind betroffen. Aber auch bei Jüngeren kann sich das Zahn­fleisch zurück­ziehen, wenn sie beim Zähneputzen zu stark schrubben.

Wer freiliegende Zahnhälse hat, sollte möglichst eine Zahnpasta mit nied­rigem Abrieb wählen (Zahnpasta-Test). Die Stiftung Warentest erwartet von einer Zahn­creme, die sich als sensitiv bezeichnet, einen nied­rigen Abrieb. Zusätzlich enthalten Sensitiv-Zahn­cremes meist spezielle Wirk­stoffe, um die Schmerz­empfindlich­keit zu verringern.

Kann „medizi­nische“ Zahnpasta mehr?

Jede Zahnpasta darf sich so nennen. Sie muss dafür nicht mehr leisten als andere. Um echte Medizin­produkte oder gar zulassungs­pflichtige Arznei­mittel handelt es sich nicht. Zahnpasten sind meist Kosmetik­produkte: Sie sollen vor allem zur Mund­hygiene beitragen und vor Karies schützen.

Zahn­creme für Kinder

Wodurch unterscheidet sich Kinder­zahnpasta von Juniorzahnpasta?

Kinder­zahnpasta empfiehlt sich für Klein­kinder, Kita-Kinder und junge Grund­schüler (zum Test von Kinderzahnpasta). Die Produkte eignen sich ab dem ersten Zahn und schme­cken oft besonders mild – süß, fruchtig oder auch leicht minzig. Wenn im Alter von etwa sechs Jahren der erste bleibende Zahn durch­bricht, ist ein Umstieg auf Junior-Zahnpasta ratsam. Damit lässt sich das Wechsel­gebiss aus Milch- und bleibenden Zähnen besser pflegen. Der Grund: Juniorzahnpasta enthält etwa so viel Fluorid wie bei Erwachsenen-Zahn­creme üblich, also maximal 1 500 ppm Fluorid (parts per million, Teile pro Millionen). Kinder­zahnpasta enthält weniger Fluorid.

Wie viel Fluorid sollte in Kinder­zahnpasta enthalten sein?

Kinder­zahn­cremes enthalten 500 ppm oder 1 000 ppm Fluorid. Zahnärztliche Fachgesellschaften empfehlen seit 2018: Ab dem zweiten bis zum sechsten Geburts­tag sollten Kinder zweimal täglich mit einer erbsen­großen Menge Zahnpasta mit 1 000 ppm Fluorid putzen. Für die noch Kleineren – ab dem ersten Milchzahn bis zum zweiten Geburts­tag – reichen Pasten mit 500 ppm, oder Eltern drücken nur eine reis­korn­große Menge der höher dosierten Kinder­zahnpasta auf die Bürste.

Die im Vergleich zu Erwachsenenzahnpasta geringeren Fluorid­gehalte sollen vor Fluorose schützen. So heißen die weißen Schmelz­flecken, die sich an den Zähnen bilden können — sie sind meist nur ein ästhetisches Problem. Es entsteht, wenn kleine Kinder während der Zahn­entwick­lung regel­mäßig über­höhte Mengen an Fluorid aufnehmen. Einige Anbieter verkaufen Kinder­zahnpasta ohne zugesetztes Fluorid. Solche Produkte sind im letzten Kinderzahnpasta-Test der Stiftung Warentest durch­gefallen.

Können ältere Kinder statt einer Junior- auch eine Universal-Zahn­creme nutzen?

Ja. Im Grunde können Kinder ab etwa sechs Jahren statt einer Junior-Zahn­creme auch eine Universal­zahn­creme für Erwachsene nutzen. Die kostet meist weniger, schmeckt aber häufig schärfer als eine süßlich-milde Juniorzahn­creme. Wichtig aber: Wenn Kinder eine Zahn­creme für Erwachsene nutzen, sollte diese zink­frei sein (siehe auch: Wie wichtig ist Zink in Zahnpasta?)

Karies vorbeugen

Wie entsteht Karies?

Karies entsteht durch bakterielle Zahnbeläge, die Plaque. Plaquebakterien ernähren sich von Zucker aus der Nahrung und bilden Säuren, die Mineralien aus dem Zahn­schmelz lösen und ihn schädigen.

Kann fluoridhaltige Zahn­creme Karies vorbeugen?

Ja. Die Wirk­samkeit ist klar belegt: Fluorid hilft, der Zahn­oberfläche Mineralien zurück­zugeben, sie zu mineralisieren. Und es macht die Zähne widerstands­fähiger gegen Säuren. Die Bewertung der Karies­prophylaxe durch Fluorid ist ein entscheidendes Kriterium, wenn die Stiftung Warentest Zahnpasta testet (Kinderzahnpasta-Test). Die Tester werten Produkte mit fehlendem oder zu wenig Fluorid ab. Auch die Fachgesell­schaften, etwa die Deutsche Gesellschaft für Zahn-,Mund- und Kieferheilkunde, raten zu Fluorid in Zahnpasta. Die Kosmetik­ver­ordnung schreibt Fluorid für Zahn­creme zwar nicht vor, legt aber einen Höchst­wert fest – maximal 0,15 Prozent. Das entspricht 1 500 Milligramm Fluorid pro Kilogramm Zahnpasta.

Zeigt die Zahnfarbe die Zahn­gesundheit an?

Nur bedingt. Auch an weißen Zähnen kann sich Karies bilden. Und von Natur aus dunkle Zähne können kerngesund sein. Die meisten Europäer haben von Natur aus kein richtig weißes Gebiss. Die Zähne werden dann meist noch mit dem Alter dunkler.

Wie oft soll ich zum Zahn­arzt?

Gehen Sie zweimal jähr­lich zur Kontroll­unter­suchung zum Zahn­arzt und zur professionellen Zahn­reinigung. Ein Zahn­arzt sollte die Zähne außerdem sofort unter­suchen, wenn sie schmerzen. Dahinter könnte etwa Karies stecken, die recht­zeitig behandelt werden muss.

Tipp: Ein Loch im Zahn sollte gefüllt werden. Welche Füllungs­materialien zur Wahl stehen und welche Vor- und Nachteile sie jeweils haben, lesen Sie hier.

Wirkung von Fluorid, Zink & Co

Kann Fluorid in Zahnpasta Neben­wirkungen verursachen?

Ja, aber nur in speziellen Fällen: Wenn kleine Kinder während der Zahn­entwick­lung regel­mäßig über­höhte Mengen an Fluorid aufnehmen, können weiße bis gräuliche Flecken am Zahn­schmelz entstehen. Zahn­ärzte sprechen von Fluorose. Die Verfärbungen sind erst ab dem Durch­bruch der bleibenden Zähne sicht­bar und meist nur ein ästhetisches Problem. Welche tägliche Menge an Fluorid eine Dentalfluorose begüns­tigt, ist schwer zu sagen. Unter Sechs­jährige sollten aber keine Prophylaxe­produkte wie Gelees oder Spüllösungen bekommen, mit denen sie größere Mengen Fluorid unbe­absichtigt verschlu­cken könnten.

Sollten Eltern Babys und kleinen Kindern Fluorid­tabletten geben?

Dazu gibt es verschiedene Empfehlungen. Die Arznei­mittel­expertinnen der Stiftung Warentest bewerten Fluorid-Mittel zum Einnehmen – auch Kombiprä­parate aus Vitamin D und Fluorid – als mit Einschränkung geeignet, um Karies bei Kindern vorzubeugen. Denn: Es fehlen Studien, die nach­weisen, dass die Einnahme von Fluorid in der Zeit vor dem ersten Zahn­durch­bruch tatsäch­lich etwas nützt. Unsere Expertinnen raten: Eltern sollten ihrem Kind erst ab dem Durch­bruch des ersten Zahnes regel­mäßig mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta die Zähne putzen.

Anders lautete die Einschät­zung, zu der das Netzwerk Gesund ins Leben kommt – ein beim Bundes­ministerium für Ernährung und Land­wirt­schaft angesiedelter Zusam­menschluss mehrere Fachgesell­schaften. Seit Anfang 2021 empfehlen sie: Babys sollten von Geburt an bis zum ersten Zahn täglich eine Fluorid-Vitamin-D-Tablette bekommen. Ab dem ersten Zahn haben Eltern dann die Wahl: Entweder putzen sie die Zähne der Kleinen zweimal täglich mit Wasser oder fluoridloser Zahnpasta und geben einmal eine Fluorid-Vitamin-D-Tablette. Oder sie putzen die Zähne bis zu zweimal täglich mit einem reis­korn­großen Klecks Fluorid-Zahnpasta, Vitamin D gibts dann solo.

Einig sind sich die Expertinnen und Experten in diesem Punkt: Keinesfalls dürfen Fluorid­tabletten und fluoridhaltige Zahnpasten gemein­sam verwendet werden. Dies kann rasch zu einer Über­versorgung führen, was sich durch bleibende weiße Flecken im Zahn­schmelz der zweiten Zähne äußert.

Ein- bis Zweijäh­rige sollten die Zähne zweimal täglich mit einem reis­korn­großen Klecks Zahnpasta gebürstet bekommen. Zwei- bis Sechs­jährige sollten zwei- bis dreimal täglich mit erbsen­großem Klecks putzen. Gut für alle, wenn die Familie mit fluoridiertem Speisesalz kocht. Mehr Infos finden Sie im Test von Speisesalzen.

Kann Fluorid giftig wirken?

Das Risiko, sich durch Zahnpasta mit Fluorid zu vergiften, ist gleich null. Für einen 75 Kilo schweren Erwachsenen liegt die tödliche Dosis bei etwa 3 500 Milligramm. Um die zu erreichen, müsste die Person den Inhalt von ungefähr 23 Tuben Zahnpasta à 100 Milliliter verschlu­cken. Zur Orientierung: 100 Milliliter einer Erwachsenen-Zahnpasta dürfen umge­rechnet höchs­tens etwa 150 Milligramm Fluorid enthalten. Die Angst vor Fluorid dürfte auch daher rühren, dass es oft mit Fluor verwechselt wird – einem giftigen Gas. Fluoride sind jedoch Fluor-Verbindungen mit ganz anderen Eigenschaften und in der Natur weit verbreitet.

Kann Fluorid Krebs auslösen?

Nein, nach jetzigem wissenschaftlichen Stand ist das nicht der Fall. In den USA gab es in der Vergangenheit Unter­suchungen zu dieser Frage. Man verglich etwa, ob Menschen in Gebieten, die mit fluoridiertem Trink­wasser versorgt werden, häufiger an Krebs sterben als anderswo. Das amerikanische National Cancer Institute fand keinen Zusammen­hang.

Welche Fluorid-Art wirkt am besten?

In Zahnpasta kommen meist Natrium­fluorid, Natrium­monofluorp­hosphat, Amin- oder Zinn­fluorid zum Einsatz. Natrium­fluorid gilt als wirk­samer als Natrium­monofluorp­hosphat. Studien deuten darauf hin, dass Aminfluorid und Zinn­fluorid noch wirk­samer sein könnten als Natrium­fluorid. Ein klarer Nach­weis fehlt aber. Anerkannt ist, dass die Kombination von Amin- und Zinn­fluorid außer vor Karies auch gut vor Bakterien schützt.

Wie wichtig ist Zink in Zahnpasta?

In Zahnpasta für Erwachsene wirkt Zink gegen Bakterien und damit gegen Plaque, Zahn­stein, Mund­geruch und Zahn­fleisch­entzündungen. Kinder­zahnpasta sollte nach Empfehlung des Bundesinstituts für Risikobewertung zink­frei sein. Über­dosierungen, die gesund­heits­schädlich sein können, soll damit vorgebeugt werden. Auf Dauer kann zu viel Zink beispiels­weise das Immun­system schwächen oder neuro­motorische Schäden hervorrufen.

Kinder benötigen insgesamt weniger Zink als Erwachsene. Kinder und Jugend­liche nehmen meist schon über die Nahrung die empfohlene Tages­höchst­menge an Zink auf. Im Kinderzahnpasta-Test werteten die Tester Produkte mit Zink ab.

Warum enthalten Zahnpasten Tenside wie Natrium­laurylsulfalt?

Natrium­laurylsulfat (NaLS) – als Sodium Lauryl Sulfate (SLS) in der Inhalts­stoff­liste deklariert – ist ein Tensid, eine wasch­aktive Substanz. Sie unterstützt die mecha­nische Zahn­reinigung. Außerdem wird Belag besser entfernt. In höherer Konzentration kann NaLS zahn­fleisch­irritierend wirken und empfindliche Schleimhäute reizen. Mengen von bis zu 2 Prozent gelten jedoch als unbe­denk­lich. Die üblichen Konzentrationen in Zahnpasten liegen zwischen 0,5 und 2 Prozent. Menschen, die unter Aphthen leiden, sollten NaLS meiden – es kann das Auftreten der gelb-weiß­lichen Bläschen auf der Mund­schleimhaut möglicher­weise fördern.

Ist Titan­dioxid in einer Zahnpasta schädlich?

Titan­dioxid wird in Zahnpasten, wie auch in vielen Lebens­mitteln, als Pigment mit aufhellenden Eigenschaften verwendet. Seit Mai 2021 schätzt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (Efsa) den Einsatz in Lebens­mitteln aber nicht mehr als sicher ein. Die Wissenschaftler können nicht ausschließen, dass über die Nahrung aufgenom­menes Titan­dioxid genotoxisch wirkt – also das genetische Material von Zellen schädigt und eventuell sogar die Entstehung von Krebs begüns­tigt. Kritisch könnte also auch der Einsatz in bestimmten Kosmetika sein, von denen Menschen etwas verschlu­cken.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hat bereits empfohlen, dass der wissenschaftliche Ausschuss für Verbrauchersicherheit der EU (SCCS) prüfen sollte, ob die Neube­wertung von Titan­dioxid auf den Kosmetik­bereich über­trag­bar ist. Die Stiftung Warentest hat erst­mals im aktuellen Lippenstift-Test Titan­dioxid als Schad­stoff bewertet. Zum Zeit­punkt unseres letzten Zahnpasta-Tests lag die Bewertung der Efsa leider noch nicht vor.

Welchen Nutzen haben pflanzliche Bestand­teile in einer Zahnpasta?

Pflanzen­bestand­teile wie Kamille und Pfefferminze können bei Mund­schleimhaut- und Zahn­fleisch­entzündungen allenfalls eine Behand­lung unterstützen, aber keine Ursachen beheben. Eine therapeutische Wirk­samkeit ist nicht ausreichend nachgewiesen. Auch vorbeugende Effekte sind nicht zu erwarten.

Welche Wirk­stoffe sind in Mund­spüllösungen enthalten? Welche Vor- und Nachteile haben sie?

Die folgenden Wirk­stoffe sind häufige Zutaten von Zahncremes und Mundspüllösungen.

Fluoride. Sie schützen nach­weislich vor Karies, weil sie den Zahn­schmelz härten und außerdem antibakteriell wirken.

Zinksalze. Sie wirken gegen Bakterien und damit gegen Plaque, Zahn­stein, Mund­geruch und Zahn­fleisch­entzündungen. Zahn­pfle­gepro­dukte für Kinder und Jugend­liche sollten laut Bundes­institut für Risiko­bewertung zink­frei sein. Über­dosierungen könnten lang­fristig etwa das Immun­system schwächen.

Chlorhexidin und Cetylpyridinium­chlorid. Beide Wirk­stoffe bekämpfen Bakterien und Zahnbelag. In den geprüften Mund­spüllösungen sind sie in Konzentrationen enthalten, die als unbe­denk­lich gelten.

Ätherische Öle. Sie werden aus Pflanzen gewonnen und können mitunter in genau abge­stimmten Kombinationen antibakteriell wirken.

Zahnputz­technik und Mund­hygiene

Wie oft und wann soll man seine Zähne putzen?

Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich gründlich – und zwar morgens und abends. Putzen Sie mindestens zwei Minuten. Nutzen Sie eine Zahn­creme mit sehr guter Karies­prophylaxe, das heißt: mit Fluorid. Gute Zahnbürsten für Kinder und Erwachsene finden Sie in unseren Zahnbürsten-Tests.

Soll ich nach dem Putzen ausspülen?

Wer die Zähne mindestens zwei Minuten mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta putzt, kann sich auf die Wirkung des Fluorids verlassen. Es spricht dann nichts dagegen, den Mund im Anschluss mit etwas Wasser auszuspülen. Das ist aber kein Muss: Ohne Ausspülen wirkt das Fluorid länger an der Zahn­oberfläche.

Wie sieht die richtige Putz­technik aus?

Reinigen Sie mit System, also alle Zahn­flächen – Vorderseite, Rück­seite und Kauf­lächen. Am besten legen Sie sich eine bestimmte Reihen­folge fest, die Sie immer einhalten. Putzen Sie schwierige Stellen zuerst, wenn Sie am meisten moti­viert sind. Beginnen Sie zum Beispiel oben rechts und putzen Sie die Innenflächen kontinuierlich bis oben links. Danach sind die Außenflächen dran. Wieder­holen Sie das Ganze mit der unteren Zahnreihe und putzen Sie abschließend die oberen und unteren Kauf­lächen.

Achtung: Horizontales Hin- und Herschrubben kann Zahn­fleisch und Zahnhälse schädigen. Zahn­ärzte empfehlen, nach der sogenannten Bass-Methode zu putzen: Dabei wird die Bürste im 45-Grad-Winkel am Zahn­fleisch­saum angelegt. Dann zuerst die Beläge mit rüttelnden Bewegungen lockern und diese von rot nach weiß ausfegen, also vom Zahn­fleisch zur Zahn­krone. Auf diese Weise die Zahnreihe abschnitts­weise putzen. Für die Innenseite der Vorderzähne bietet es sich an, die Bürste aufrecht zu halten. Mit rüttelnden Bewegungen abschließend auch die Kauf­lächen putzen. Durch das Rütteln gelangen die Borsten auch in die Zahn­zwischenräume.

Kann starkes Putzen die Zähne schädigen?

Ja. Um ein richtiges Gefühl dafür zu bekommen, drücken Sie mit Ihrer Zahnbürste auf eine Küchen- oder Briefwaage bis sie 150 Gramm anzeigt. Stärker sollte der Druck, den die Zahnbürste auf Zähne ausübt, nicht sein. Gute Zahnbürsten für Kinder und Erwachsene finden Sie in unseren Zahnbürsten-Tests.

Kann ich direkt nach dem Essen Zähne putzen?

Ja, dazu raten Zahn­ärzte inzwischen. Früher galt, nach den Mahl­zeiten etwa eine halbe Stunde mit dem Zähneputzen zu warten, um den Zahn­schmelz zu schützen. Es stimmt zwar, dass Säure – etwa aus Obst oder Säften – den Schmelz angreift und weicher macht. Wie stark ihn anschließendes Putzen aber verletzen kann, dazu ist die wissenschaftliche Studien­lage nicht eindeutig. Das ergab eine Metaanalyse von Forschern der Universitäten in Göttingen und dem chinesischen Fuzhou. Wer mit dem Putzen wartet, erhöht aber mit Sicherheit das Risiko, Karies zu bekommen. Zahn­ärzte empfehlen deshalb, schon bald nach dem Essen zur Bürste zu greifen.
Tipp: Wer auf säurehaltige Getränke nicht verzichten möchte, sollte sie in großen Schlu­cken trinken, statt zu nippen, um den Zahn­kontakt möglichst kurz zu halten.

Wie oft soll ich die Zahn­zwischenräume reinigen?

Am besten einmal täglich – vor dem Zähneputzen. Ziel ist es, nicht nur Essens­reste zu entfernen, sondern vor allem Zahnbelag zu beseitigen. Dieser unsicht­bare Bakterienfilm ist ein idealer Nähr­boden für Karies und Zahn­fleisch­entzündungen. Rund 40 Prozent der Zahn­flächen liegen in Zwischenräumen. Selbst die beste Zahnbürste kommt hier nicht über­all hin. Verschiedene Produkte zur Interdental­pflege wie Zahnseide oder Zahn­zwischenraumbürsten helfen hier weiter.

Was ist besser: Zahnseide oder Interdentalbürsten?

Im Test von Zahnseide und Interdentalbürsten schnitten die meisten Produkte gut ab. Es ist vor allem eine Frage des individuellen Zahn­zustands und der Geschick­lich­keit, welches Helferlein sich für wen am besten eignet. Laut Studien wenden nur wenige Menschen Zahnseide richtig an. Viele kommen besser mit Interdentalbürsten zurecht. Unter­suchungen zeigten, dass sie dadurch effektiver Plaque entfernen als Zahnseide. Aus wissenschaftlicher Sicht sind die Bürst­chen daher zu bevor­zugen.

Für weite Zwischenräume, unter Brücken und festen Zahn­spangen bieten sich Flauschzahnseiden mit aufgebauschtem Mittel­teil und verstärkten Enden an. Für Ungeübte, Kinder und motorisch einge­schränkte Personen kommen auch Zahnseide-Sticks infrage – kleine Plastikhalter, in die ein Stück Zahnseide einge­spannt ist. Interdentalpicks mit weichen Gummi­borsten sind eine Alternative zu Interdentalbürsten, auch für Menschen mit empfindlichen Zahnhälsen. Wer unsicher ist, sollte sich in der Zahn­arzt­praxis bei der Auswahl des individuell passenden Instru­ments beraten lassen.

Wie wende ich Zahnseide richtig an?

Zahnseide richtig anzu­wenden, braucht Geschick, etwas Übung und Sorgfalt. Reißen Sie rund 50 Zenti­meter ab und wickeln Sie die Seide so um zwei Finger, dass dazwischen etwa fünf Zenti­meter gespannt sind. Legen Sie den Faden V-förmig um einen Zahn und bewegen Sie ihn mehr­mals daran auf und ab – nicht hin und her. Am Nach­barzahn wieder­holen. Unser Video zeigt, wie es geht. Nehmen Sie für jeden weiteren Zwischenraum einen frischen Abschnitt der abge­rissenen Zahnseide. Eine feste Reihen­folge hilft, keinen Zahn zu vergessen. Wenn es anfangs etwas blutet, ist das ganz normal. Je regel­mäßiger Sie die Beläge entfernen, desto weniger wird es bluten. Entsorgen Sie Zahnseide im Restmüll, nicht in der Toilette.

Wie wende ich eine Interdentalbürste richtig an?

Fragen Sie in der Zahn­arzt­praxis, welche Größe richtig für Sie ist. Die Bürste muss gerade so hinein­passen. Ist sie zu klein, reinigt sie den Zahn­zwischenraum nicht voll­ständig. Ist sie zu groß, kann sie das Zahn­fleisch verletzen. Schieben Sie das Interdentalbürst­chen vorsichtig in den Zwischenraum und ziehen Sie es – an den Zahn drückend – wieder heraus. Von innen wieder­holen. Spülen Sie zwischen­durch den Mund aus. Am Ende das Bürst­chen abspülen und trocknen lassen. Nach zirka einer Woche sollten Sie es wechseln – außer es ist vorher verbogen.

Welchen Nutzen haben Mund­duschen?

Eine Mund­dusche ähnelt einer elektrischen Zahnbürste und reinigt die Zähne mit einem Wasser­strahl. Sie erreicht zwar schwer zugäng­liche Stellen, aber zum Säubern der Zahn­zwischenräume eignet sie sich nur begrenzt. Bevor eine Mund­dusche in Betrieb gesetzt wird, sollte man sich immer gründlich die Zähne putzen. Sie spült lediglich lose anhängende Speisereste und bereits mit der Bürste von der Zahn­oberfläche gelösten Zahnbelag weg. Gegen fest­sitzenden Zahnbelag ist sie macht­los. Menschen mit tiefen Zahn­fleisch­taschen sollten diese nicht mit einer Mund­dusche spülen. Es besteht die Gefahr, dass Speisereste in die Zahn­fleisch­taschen hinein­gespült und dadurch Entzündungen verursacht werden.

Was kann ich gegen Mund­geruch tun?

Wer täglich den Zungenrü­cken reinigt – mit einem Zungen­reiniger aus der Apotheke oder einem umge­drehten Teelöffel –, kann bei Mund­geruch viel bewirken. Auch Mundspüllösungen können einen – wenn auch kurz­zeitigen – Effekt haben. Die eigentlichen Ursachen des Mund­geruchs werden so aber nicht behoben – und die können vielfältig sein. Am besten geht man damit zum Zahn­arzt.

Mund­spüllösung und Mund­wasser – ist das nicht dasselbe?

Nein. Zwar spuckt man beide wieder aus, Mund­spüllösungen werden aber unver­dünnt in den Mund genommen, Mund­wässer dagegen mit Wasser verdünnt. Zudem enthalten viele Mund­spüllösungen Fluorid zum Schutz vor Karies, Mund­wässer tun das in der Regel nicht. Das liegt daran, dass Mund­wässer stark konzentriert sind. Sie müssten, um in verdünnter Form noch wirken zu können, deutlich mehr Fluorid enthalten, als es die EU-Kosmetik­ver­ordnung erlaubt. Mund­wässer können somit nicht vor Karies schützen. Und auch gegen Mund­geruch sind sie meist macht­los.

Zahn­pflege bei Kindern und Jugend­lichen

Muss ich bei meinem Baby wirk­lich schon den ersten Zahn putzen?

Ja, sobald der erste Zahn hervorblitzt, ist Pflege Pflicht. Denn Karies kann auch bei den Kleinsten entstehen – der Zahn­schmelz der Milchzähne ist noch besonders weich. Milchzahnkaries kann sich zudem auf die bleibenden Zähne, die später durch­brechen, über­tragen. Baby- und Klein­kinder­zähne sollten deshalb mit einer alters­gerechten Zahnbürste mit einem besonders kleinen Kopf und weichen Borsten geputzt werden, sowie mit speziellen Kinder­zahnpasten (siehe oben, Abschnitt „Zahn­creme für Kinder“).

Sollten Eltern die Zähne ihrer Kinder nach­putzen – und bis zu welchem Alter?

Ja, bis zu einem bestimmten Entwick­lungs­stand. Eltern sollten die Zähne von Klein­kindern, Kita-Kindern und auch jungen Grund­schülern immer nach­putzen. Erst ab dem höheren Grund­schul­alter sind die meisten Kinder motorisch in der Lage, ihre Zähne zuver­lässig selbst zu putzen. Der Zeit­punkt ist gekommen, wenn Kinder flüssig Schreib­schrift schreiben können. Wenn Kinder ihre Zähne zu früh allein und damit nicht gründlich genug putzen, droht Karies.

Kann trinken aus dem Fläsch­chen den Zähnen meines Kindes schaden?

Ja, Zahn­ärzte sprechen sogar von „Nuckelflaschenkaries“, die entsteht, wenn Klein­kinder dauer­haft aus der Flasche trinken. Besonders häufig davon betroffen sind die oberen Schneidezähne, in schwereren Fällen auch die Eck- und Backenzähne. Gezuckerte Getränke und Frucht­säfte greifen Kinder­zähne schneller an: Zucker, der von den Bakterien im Mund zu Säuren umge­wandelt wird, und die bereits in den Getränken enthaltenen Säuren, entkalken die Zähne auf die Dauer und können sie lang­sam zerstören.

Ungesüßter Tee und Wasser sind bessere Durst­löscher, ununterbrochen aus der Flasche genu­ckelt können aber auch sie lang­fristig Schaden anrichten. Denn wird der Speichel dauer­haft durch die Getränke verdünnt, kann er die Zähne nicht mehr ausreichend umspülen und den Säurespiegel im Mund ausgleichen. Mit etwa einem Jahr sollten Kinder üben, aus einem Becher zu trinken. Übrigens ist Karies anste­ckend. Eltern, die darunter leiden, sollten den Flaschens­auger oder Schnuller ihres Kindes nicht selbst in den Mund nehmen.

Tipp: Mehr zum Thema in unserem Special Baby-Ernährung im ersten Jahr.

Mein Kind soll keine Angst vor dem Zahn­arzt haben. Was kann ich tun?

Den Zahn­arzt das erste Mal zu besuchen, um die Praxis und die fremden Instru­mente spielerisch kennen­zulernen, kann für kleine Kinder hilf­reich sein und ihnen Ängste nehmen. Eltern, die selbst zum Kontroll­termin beim Zahn­arzt gehen, sollten ihr Kind mitnehmen und ihm erklären, was jetzt passiert. Zugucken, was die Großen machen, ist eine interes­sante und positive Erfahrung. Hat das Kind später einmal Zahn­schmerzen oder muss etwa wegen eines Unfalls behandelt werden, ist die erste Hemm­schwelle so bereits genommen. Auch Bilderbücher über den Zahn­arzt können eine gute Vorbereitung sein.

Ab welchem Alter können Kinder eine Mund­spüllösung benutzen?

Zahn­ärzte raten, Kindern erst etwa ab dem 6. Geburts­tag Mundspüllösungen anzu­bieten. Dann spucken sie die Lösungen in der Regel auch zuver­lässig wieder aus. Mit dem Zahn­wechsel, wenn die Milchzähne ausfallen und die bleibenden Zähne nach­wachsen, ergibt der ergänzende Fluorid-Impuls Sinn, wenn eine erhöhte Kariesgefahr besteht. Sprechen Sie darüber mit dem Zahn­arzt. Kinder sollten aber von Anfang wissen: Eine Mund­spüllösung ersetzt nie das Putzen mit Bürste und Pasta, sondern ist nur eine zusätzliche Möglich­keit, um Zähne und Zahn­fleisch gesund zu erhalten.

Brauchen Jugend­liche mit festen Zahn­spangen mehr als Zahnbürste und -paste?

Jugend­liche, die eine fest­sitzende Zahn­spange tragen, müssen bei der Zahn­pflege besonders gründlich sein. Doch die vielen kleinen Zwischenräume zu reinigen, ist nicht einfach, erfordert Fleiß und Geduld. Trotzdem: Zahnseide, Interdentalbürst­chen und Mund­spüllösungen sollten täglich zum Einsatz kommen. Mit etwas Übung gelangen Zahnseide – vor allem die etwas dickere Flauschzahnseide – und Interdentalbürst­chen an Stellen, die mit der Zahnbürste nur schwer erreich­bar sind.

Völlig unkompliziert sind dagegen Mundspüllösungen anzu­wenden. Sie können bei Zahn­fleisch­entzündungen, unter denen Zahn­spangen­träger häufiger leiden, die Heilung unterstützen. Enthalten sie ausreichend Fluorid, schützen sie zusätzlich vor Karies.

Sollte ich bei meinem Kind die Fissuren versiegeln lassen?

Die Fissuren sind die feinen Rillen in den Kauf­lächen der bleibenden Backenzähne. Weil sie sich mit der Zahnbürste nur schwer reinigen lassen, sind sie die Stellen im kindlichen beziehungs­weise jugend­lichen Gebiss, die am häufigsten und schnellsten von Karies befallen werden. Der Zahn­arzt kann sie mit hellem Kunststoff versiegeln – das trägt zum Schutz vor Karies bei, beein­trächtigt das Aussehen der Zähne aber nicht. Die sehr gute Wirk­samkeit von Fissuren­versiege­lungen ist wissenschaftlich durch viele Studien belegt. Ob und wann eine Fissuren­versiegelung infrage kommt, entscheidet der Zahn­arzt anhand des individuellen kindlichen Kariesrisikos.