Gegen das Vergessen. Bewegung beugt Demenz vor.
Fast zwei Millionen Menschen hierzulande sind dement. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) setzt auf Vorsorge – mit einer einfachen Formel: Bewegung und abwechslungsreiche Ernährung. Dennoch rechnen die WHO-Experten mit einem starken Anstieg der Demenzerkrankungen.
Erstmals WHO-Leitlinien gegen Demenz
Was fürs Herz gut ist, ist auch gut fürs Hirn: Auf diese einfache Formel bringt die Weltgesundheitsorganisation ihre neuen Leitlinien zur Vorbeugung von Demenz. Demnach hilft besonders Bewegung, um nicht an Demenz zu erkranken. Körperlich aktive Menschen würden insgesamt seltener dement, so die WHO. Vorbeugen durch Bewegung funktioniere auch, weil körperliche Aktivität gegen Bluthochdruck helfe – und der gilt als Risikofaktor für Demenz. Wer Demenz vorbeugen will, sollte zudem aufhören zu rauchen.
Vorteil durch Mittelmeerdiät
Die Gesundheitsschützer der WHO setzen im Kampf gegen Demenz auch auf die Mittelmeerdiät: abwechselungsreiche Kost mit viel Gemüse, Fisch und ungesättigten Fettsäuren, wie sie in Olivenöl enthalten sind. Von der Aufnahme ungesättigter Fettsäuren und Vitaminen über Nahrungsergänzungsmittel raten sie aber ab. Geht es nach ihnen, sollen solche Pillen auch nicht mehr als demenzvorbeugend beworben werden dürfen.
Risiko Alter
Doch die Experten der WHO machen auch klar: Demenz lässt sich vielfach nicht verhindern. Das größte Risiko zu erkranken bringt weiterhin schlichtweg das Altwerden mit sich. Weil die Lebenserwartung auch in Deutschland steigt, rechnen die Gesundheitsexperten bis 2050 mit dreimal so vielen Demenzkranken wie derzeit.
Helfen mit Bedacht
Für Betroffene wie für Familien ist die Diagnose Demenz ein Schock. Umso wichtiger ist es, dass helfende Angehörige psychisch und physisch fit bleiben. In Ruhe zu prüfen, inwieweit sie sich in die Versorgung ihrer demenzkranken Lieben einbringen können – und wo sie vielleicht Unterstützung brauchen -– ist wichtig.
Ratgeber der Stiftung Warentest
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