Runter vom Sofa: Tipps

Sport: Wer sich viel bewegt und Übergewicht vermeidet, kann die Cellulite zumindest in Grenzen halten. Besonders zu empfehlen sind Radfahren, Joggen, Schwimmen, Wandern oder Seilspringen – alles Sport- und Bewegungsarten, die die Muskulatur in den „Problemzonen“ aktivieren. Denn wenn die Fettzellen in der Unterhaut kleiner werden sollen, dann muss die daran angrenzende Muskelschicht – bei gleichzeitigem Fettabbau – gestärkt werden. Wichtig ist, das Bewegungsprogramm möglichst oft und regelmäßig durchzuführen. Zehn Minuten täglich sind das Mindeste.

Massagen

Bürstenmassagen und Wechselduschen können sich positiv auswirken. Sie kurbeln die Blut- und Lymphzirkulation an, die durch die Fettansammlung behindert wird.

Ernährung

Wichtig ist eine fettarme, ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung. Wer zu viel auf den Hüften hat, sollte zwar abnehmen, aber keine Crashdiäten durchziehen. Langsames Abnehmen führt zu nachhaltigeren Erfolgen. Am besten ist es, von Kindheit an Übergewicht zu vermeiden.

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