Energiezufuhr: Täglicher Bedarf

Der Energiebedarf hängt ab von Alter, Größe, körperlicher Betätigung, Ge­schlecht. Frauen brauchen weniger als Männer. Hier Mittelwerte für beide Geschlechter (in Kilokalorien):

  •  4 bis  6 Jahre: 1 450 kcal
  •  7 bis  9 Jahre: 1 800 kcal
  • 10 bis 12 Jahre: 2 150 kcal
  • 13 bis 14 Jahre: 2 450 kcal
  • 15 bis 18 Jahre: 2 800 kcal
  • 19 bis 24 Jahre: 2 700 kcal
  • 25 bis 50 Jahre: 2 600 kcal

Eine Hauptmahlzeit soll ein Viertel, eine Zwischenmahlzeit ein Achtel des Tagesbedarfs decken.

Dieser Artikel ist hilfreich. 1789 Nutzer finden das hilfreich.