Energiezufuhr: Täglicher Bedarf
Der Energiebedarf hängt ab von Alter, Größe, körperlicher Betätigung, Geschlecht. Frauen brauchen weniger als Männer. Hier Mittelwerte für beide Geschlechter (in Kilokalorien):
- 4 bis 6 Jahre: 1 450 kcal
- 7 bis 9 Jahre: 1 800 kcal
- 10 bis 12 Jahre: 2 150 kcal
- 13 bis 14 Jahre: 2 450 kcal
- 15 bis 18 Jahre: 2 800 kcal
- 19 bis 24 Jahre: 2 700 kcal
- 25 bis 50 Jahre: 2 600 kcal
Eine Hauptmahlzeit soll ein Viertel, eine Zwischenmahlzeit ein Achtel des Tagesbedarfs decken.
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