Vor allem Leute, bei denen der Arzt erhöhte Blutdruckwerte festgestellt hat, sollten den Blutdruck regelmäßig selbst kontrollieren. Dazu eignen sich Messgeräte, die eine Qualitätsprüfung durch eine anerkannte Institution bestanden haben – zum Beispiel durch die Stiftung Warentest Test Blutdruckmessgeräte oder die Deutsche Hochdruckliga. Es gibt verschiedene Geräte, um den Blutdruck selbst zu bestimmen. Auch mit Apps für's Smartphone lässt sich der Blutdruck bestimmen: Medizintechnik für iPhone und Co. Für korrekte Werte sind jedoch einige Hinweise zu beachten.
Wichtig beim Blutdruckmessen:
- Messen Sie immer im Sitzen, nachdem Sie etwa drei bis fünf Minuten zur Ruhe gekommen sind. Messen Sie immer an demselben Arm, damit Sie vergleichbare Werte erhalten.
- Die Manschette sollte gut anliegen - nicht zu locker, nicht zu fest.
- Pumpen Sie die Manschette um etwa 30 mmHg über den erwarteten systolischen (erstgenannten) Blutdruckwert auf. Bei einigen Geräten geschieht das automatisch mit dem Anschalten.
- Halten Sie den Arm während der Messung ruhig und atmen Sie normal weiter.
- Bei Handgelenk-Messgeräten: Halten Sie beim Messvorgang das Handgelenk in Herzhöhe.
- Bei Oberarm-Messgeräten: Legen Sie den Unterarm für den Messvorgang auf einem Tisch ab. Dann befindet sich der untere Manschettenrand etwa in Herzhöhe. Die Armmanschette muss dem Umfang Ihres Oberarms angepasst sein. Für sehr kräftige Oberarme gibt es Sondergrößen.
- Halten Sie den Arm während der Messung ruhig und atmen Sie normal weiter.
- Notieren Sie den gemessenen Wert mit Datum und Uhrzeit (sofern das Gerät keinen elektronischen Speicher hat); vermerken Sie die Messbedingungen (etwa „nach dem Spaziergang“, „nach dem Abendessen“, „nach der Entspannungsübung“, „nach dem Besuch von XY“).
- Wenn Sie die Messung wiederholen wollen, müssen Sie eine halbe Minute warten und die Luft aus der Manschette vollständig ablassen.
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