Blut­hoch­druck: Welt­hyper­tonie-Tag: Natürlich gegen­steuern

Wichtig beim Blut­druck­messen:

• Messen Sie immer im Sitzen, nachdem Sie etwa drei bis fünf Minuten zur Ruhe gekommen sind. Messen Sie immer an demselben Arm, damit Sie vergleich­bare Werte erhalten.
• Die Manschette sollte gut anliegen - nicht zu locker, nicht zu fest.
• Pumpen Sie die Manschette um etwa 30 mmHg über den erwarteten systo­lischen (erst­genannten) Blut­druck­wert auf. Bei einigen Geräten geschieht das auto­matisch mit dem Anschalten.
• Halten Sie den Arm während der Messung ruhig und atmen Sie normal weiter.
• Bei Hand­gelenk-Mess­geräten: Halten Sie beim Mess­vorgang das Hand­gelenk in Herz­höhe.
• Bei Ober­arm-Mess­geräten: Legen Sie den Unter­arm für den Mess­vorgang auf einem Tisch ab. Dann befindet sich der untere Manschettenrand etwa in Herz­höhe. Die Armmanschette muss dem Umfang Ihres Ober­arms angepasst sein. Für sehr kräftige Ober­arme gibt es Sondergrößen.
• Halten Sie den Arm während der Messung ruhig und atmen Sie normal weiter.
• Notieren Sie den gemessenen Wert mit Datum und Uhrzeit (sofern das Gerät keinen elektronischen Speicher hat); vermerken Sie die Mess­bedingungen (etwa „nach dem Spaziergang“, „nach dem Abend­essen“, „nach der Entspannungs­übung“, „nach dem Besuch von XY“).
• Wenn Sie die Messung wieder­holen wollen, müssen Sie eine halbe Minute warten und die Luft aus der Manschette voll­ständig ablassen.