So messen Sie richtig

Messen Sie regel­mäßig, möglichst zur selben Zeit – etwa morgens vor dem Frühstück, dem ersten Kaffee und bevor Sie blut­druck­senkende Medikamente nehmen. Messen Sie immer am selben Arm. Weicht der Druck an beiden Armen stark ab, besprechen Sie das mit dem Arzt. Und jetzt geht‘s los:

1. Ruhig werden. Setzen Sie sich erst einmal fünf Minuten entspannt hin, die Beine neben­einander.

2. Manschette anlegen. Sie muss richtig sitzen: nicht zu locker, nicht zu fest auf der unbe­kleideten Haut. Die Maße reichen oft für einen Umfang von 13,5 bis 21,5 cm am Hand­gelenk oder 22 bis 42 cm am Ober­arm. Das kommt meist hin. Andernfalls brauchen Sie ein Gerät mit einer längeren oder kürzeren Manschette. Sonst drohen Mess­fehler.

3. Position prüfen. Hand­gelenkgeräte gehören auf Herz­höhe. Bei jenen für den Ober­arm sitzt die Manschette auto­matisch richtig, wenn der Arm entspannt auf dem Tisch liegt. Wer unter­halb des Herzens misst, erhält zu hohe Werte, ober­halb sind sie zu nied­rig.

4. Ruhig bleiben. Seien Sie beim Messen still: Sprechen oder essen Sie nicht und halten Sie Arme und Beine ruhig. Zeigt das Gerät einen Fehler oder scheint Ihnen ein Mess­wert ungewöhnlich, starten Sie einen weiteren Versuch – nach einigen Minuten Ruhe und möglichst, ohne sich aufzuregen. Das erhöht den Blut­druck erst recht.

5. Werte sammeln. Dokumentieren Sie Ihre Werte, etwa im Blut­druck­pass. Gratis gibt es den zum Beispiel oft bei Apotheken, Krankenkassen oder der Deutschen Herz­stiftung (www.herzstiftung.de/Blutdruckpass.html). Nehmen Sie das Dokument regel­mäßig mit zum Arzt. Sagen Sie ihm, wenn Ihr Gerät wieder­holt unregelmäßigen Puls anzeigt. Das kann auf eine Herz­rhythmus­störung hindeuten – muss aber nicht!

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