Fitnessstudios: Stark oder schwach?
Welche Muskeln sind schwach, welche verkürzt? Wir zeigen die wichtigsten Elemente eines Muskelfunktionstests – die beste Grundlage für richtiges Training.
Ein gründlicher Fitnesstest sollte auch Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination überprüfen. Denn fast jeder, der am Schreibtisch arbeitet, hat muskuläre Ungleichgewichte, die er mit speziellen Übungen abbauen kann. Selbst Sportler wie Läufer, Tennisspieler oder Schwimmer können auf der Grundlage eines Muskeltests ihr Training um Ausgleichselemente erweitern.
Rückenmuskeln
Mit aller Kraft nach hinten drücken – der Computer zeichnet die Kraftkurve der Rücken-strecker auf.
Bauchmuskeln
Zusammen mit den Rückenmuskeln stabilisieren sie das Körperzentrum – den Rumpf.
Beinvorderseite
Die Oberschenkelmuskeln ermöglichen, das Bein zu strecken.
Beinrückseite
Kniebeuger und Hüftstrecker entfalten ihre Aktivität.
Koordination
Wie gut sind Körperhaltung und Gleichgewichtssinn entwickelt?
Brustmuskulatur
Bei Nichtsportlern häufig verkürzt. Gegenmaßnahme: Regelmäßig Dehnen.
Kniebeuger
Rückseitige Oberschenkelmuskeln auch oft verkürzt.
Kniestrecker / Hüftbeuger
Wie dehnbar ist der Oberschenkel, wie beweglich sind die Gelenke?
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