Allgemeine Maßnahmen
Menschen mit einer Angst- oder Zwangsstörung brauchen Gespräche, die sie stützen, und emotionale Zuwendung. Beides können sie in einer Psychotherapie erfahren. Verfahren wie die kognitive Therapie oder die Verhaltenstherapie können die Symptome bessern, indem der Therapeut hilft, die Ängste in einem anderen Licht zu sehen und anders mit ihnen umzugehen.
Manche bekommen die Ängste in den Griff, indem sie sich geeignete Literatur beschaffen oder einer Selbsthilfegruppe anschließen und sich so die speziellen Techniken selbst aneignen. Auch das Führen eines Tagebuchs, regelmäßige körperliche Bewegung und das Praktizieren von Entspannungsverfahren wie Meditation, Yoga, autogenem Training und progressiver Muskelentspannung können hilfreich sein.
Eine Panikattacke kann mit bestimmten Atemtechniken leichter überstanden werden.
