15.05.2012
Raucherentwöhnung
Anzeichen und Beschwerden
Je nachdem, in welchen Situationen und aufgrund welcher Motive geraucht wird und wie viele Zigaretten es täglich sind, unterscheidet man bestimmte Rauchertypen. Als "starke" Raucher gelten solche, die mehr als 30 Zigaretten pro Tag rauchen.
Wie stark Sie abhängig sind, können Sie anhand eines Fragenkatalogs ermitteln:
- Wie schnell nach dem Aufwachen rauchen Sie Ihre erste Zigarette? Innerhalb von 5 Minuten: 3 Punkte. Innerhalb von 6 bis 30 Minuten: 2 Punkte. Innerhalb von 31 bis 60 Minuten: 1 Punkt. Nach 60 Minuten: 0 Punkte.
- Fällt es Ihnen schwer, dort auf das Rauchen zu verzichten, wo es verboten ist (z. B. im Kino)? Ja: 1 Punkt. Nein: 0 Punkte.
- Auf welche Zigarette zu verzichten fällt Ihnen besonders schwer? Die erste Zigarette morgens: 1 Punkt. Jede andere: 0 Punkte.
- Wie viele Zigaretten rauchen Sie am Tag? 0-10: 0 Punkte. 11-20: 1 Punkt. 21-30: 2 Punkte. Mehr als 31: 3 Punkte.
- Rauchen Sie in den ersten Stunden nach dem Aufstehen mehr als während des übrigen Tages? Ja: 1 Punkt. Nein: 0 Punkte.
- Rauchen Sie auch, wenn Sie so krank sind, dass Sie im Bett liegen müssen? Ja: 1 Punkt. Nein: 0 Punkte.
Wenn Ihre Punktzahl höher ist als sieben, müssen Sie von einer sehr starken Abhängigkeit ausgehen.
