Allgemeine Maßnahmen
Vielen Menschen gelingt es allein durch ihren festen Willen, mit dem Rauchen aufzuhören. Andere versuchen es mehrmals und werden rückfällig. Um diese Personen bei der Erfüllung ihres Wunsches nach einem rauchfreien Leben dauerhaft zu stärken, sind verschiedene Programme entwickelt worden. Den größten Erfolg verspricht ein kombiniertes Programm aus Nikotinpflastern, einer professionellen Beratung und einem umfassenden Training, in welchem ein verändertes Verhalten – vor allem in für Raucher typischen Situationen – eingeübt wird. Solche Raucherentwöhnungsprogramme finden unter der Anleitung von geschulten Kursleitern in Kleingruppen statt. Sie werden zum Beispiel in Volkshochschulen und Gesundheitseinrichtungen angeboten. Ein wichtiger Programmpunkt ist dabei, dass die Teilnehmenden erkennen, dass sie das Rauchen auch dann aufgeben können, wenn sie schon mehrere gescheiterte Abstinenzversuche hinter sich haben.
Auf der Internetseite www.rauchfrei-info.de bietet die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) Informationen zum Thema Rauchen und Nichtrauchen und Hilfen zum Ausstieg an
Manche Menschen scheuen sich, mit dem Rauchen aufzuhören, weil sie fürchten zuzunehmen. Tatsächlich muss man im ersten rauchfreien Jahr mit einer durchschnittlichen Gewichtszunahme von etwa 5 Kilogramm rechnen. Bei denjenigen, die beim Ausstieg Nikotinprodukte einsetzen, ist es möglicherweise etwas weniger. Programme zur Gewichtskontrolle, eine bewusste Ernährung und gesteigerte körperliche Aktivität können dem gegensteuern. Da mit der Entwöhnung meistens auch die Leistungsfähigkeit ansteigt, fallen körperliche Aktivitäten leichter. Das kann helfen, die Gewichtszunahme zu begrenzen und im Laufe der Zeit sogar wieder rückgängig zu machen. Selbst wenn das nicht ganz gelingt – mit dem Rauchen aufzuhören bringt in jedem Fall erheblichen gesundheitlichen Nutzen.
