15.05.2012
Vorbeugung
Alle kreislaufstabilisierenden Maßnahmen tragen dazu bei, dass der Körper mit belastenden Situationen – gleich welcher Art – besser fertig wird. Solche Maßnahmen sind:
- Regelmäßiges körperliches Training in Form von Sport, Spazierengehen oder anderer Bewegung. Wichtig ist, dass Sie sich kontinuierlich, am besten täglich, bewegen.
- Heißkalte Wechselduschen (warm beginnen, kalt aufhören) und Trockenbürstenmassagen bringen den Kreislauf in Schwung, vor allem am Morgen.
- Wenn Sie sich mehrfach täglich immer wieder auf die Zehenspitzen stellen, kräftigen Sie die Unterschenkelmuskulatur und fördern damit auch den Rückfluss des Blutes zum Herzen, wodurch sich der Kreislauf stabilisiert.
- Ähnliches bewirkt ein Hochlegen der Beine.
- Trinken Sie ausreichend (etwa zwei Liter täglich), vor allem in der warmen Jahreszeit.
- Der Salzgehalt einer Fleisch- oder Gemüsebrühe lässt einen niedrigen Blutdruck ansteigen.
- Wenn Sie ein schwaches Herz haben sollten Sie dagegen auf eine salzarme Ernährung achten. Zu viel Salz erhöht den Blutdruck und belastet so das Herz.
- Wenn Sie Übergewicht abbauen, wird das Herz allein dadurch wieder leistungsfähiger.
