Richtig Trinken: Tipps für hohe Temperaturen

Tipps

• Säuglinge. Zusätzlich zu Muttermilch oder Flasche brauchen Säuglinge keine Flüssigkeit. Es sei denn, Appetitlosigkeit, Hitze, Fieber oder Durchfälle kommen dazu. Ist der Nachwuchs schon zu Gläschen oder fester Nahrung über­gegangen, sind rund 400 Milliliter pro Tag angemessen.
• Kinder. Ab einem Alter von etwa einem Jahr brauchen Kinder mehr Flüssigkeit. Geben Sie Ihren Kindern dann zusätzlich etwa einen Liter an Getränken pro Tag. Keine Sorge, die Kleinen kommen deshalb nicht später aus den Windeln. Ab dem vierten Lebensjahr sollten Sie die Trinkmenge Ihrer Kinder langsam weiter erhöhen.
• Jugendliche und Erwachsene. Sie brauchen täglich anderthalb bis zwei Liter zusätzlich, bei großer Hitze und intensiver sportlicher Betätigung deutlich mehr. Im Extremfall können es auch mal zehn Liter sein. Trinken Sie die Menge über den Tag verteilt. Das Koffein in Kaffee, schwarzem und grünem Tee wirkt leicht entwässernd. Ist Ihr Körper aber an Koffein gewohnt, stellt er sich schnell darauf ein. Herz und Kreislauf werden angeregt – bei Wärme kann das belasten.